练习瑜伽，有什么效果？

我是五年前开始练习的瑜伽，当时不了解瑜伽具体是什么看电视剧里的角色练瑜伽感觉挺高大上的[笑]，正好小区有个小姑娘开个瑜伽馆刚开业在街上发传单，我感觉这东西应该是年轻人练的我五十多了不适合，小姑娘跟我说了半天让我免费去体验一节课，去了发现好几个跟我差不多年龄的，年轻的老的都有，还有个62岁的，体验一节说实话挺累的，感觉那都抻得疼，扛不住小姑娘会说，当时不好意思就这么走了，就办了张年卡，刚开业便宜不到两千，交了钱累也坚持，上了一个星期就好多了，幸亏当年坚持下来，快五年了，每天基本不落课，刚开始练时候，对睡眠不好得人确实有改善，但是时间久了睡眠这块对我没效果，该半夜睡不着还是睡不着，但是对体型和保持身材确实有效果，我走路内八脚厉害，练了瑜伽两年左右的时候发现 自己走路不怎么内八了，现在走路很正常了，不是刻意去练的，不知道是瑜伽哪个动作改变了，常练瑜伽还有个最大好处皮肤和肌肉能紧绷些，老的慢，五六十岁看起来也不是虎背熊腰。过了五十肚子上的肉会形成游泳圈，肩膀后背会堆积厚肉，常练瑜伽这些问题都很轻甚至没有，再是瑜伽拉伸不会使自己的个子越老越矮，大多数会增高二三厘米，反正好处挺多，我会一直坚持到自己不能动弹为止。[捂脸]昨天刚上的艾杨格，最后一张的姐姐59岁，瑜伽两年。