备孕期间，应该补充什么营养

首先，要保证饮食的多样性，主食（一般是米饭或面食）、蔬菜、水果、坚果、鱼、肉、蛋、奶都应摄入，还要注意多吃豆类食物。其次，可以补充含有多种维生素和矿物质的营养补充剂。人体需要的微量营养素有几十种，但是日常饮食还是很难做到全面均衡。叶酸肯定是需要的，它可以有效预防胎儿神经管畸形，每日补充量为400ug最佳。维生素和矿物质对胎儿的生长发育也是极其重要的，任何一种的缺乏都会对胎儿造成一定的影响。有条件的话最好增加一下DHA，提高宝宝智力非常有效，马泰克藻油DHA最好，其中添加了PS（磷脂酰丝氨酸）成分的，可以和DHA互相作用更利于吸收，这样能使宝宝的智力和视力更上一层楼。
另外注意，在孕早期的3个月内，饮食量和孕前保持一致即可，只需调整饮食结构，否则营养摄取太多会导致妊娠糖尿病等症状，会影响胎儿发育及晚期胎儿的娩出。