瑜伽和跑步对女生来说哪个更容易减肥塑型？

瑜伽和跑步都能达到减肥塑型的目的，关键是喜欢哪种运动方式，能否坚持下去。

因为喜欢，所以坚持！

有的人喜欢静，选择瑜伽。有的人喜欢动，选择跑步。

能坚持的人大多自律，自律的人大多身材管理的也很好，当然，两种都喜欢也不矛盾，每天跑步，一周两三次瑜伽，也很好啊！

还是那句话，无论哪种运动，坚持下去就好！

怎样快速提升个人气质？

成熟稳重，成熟沉稳，不要随便的表露出你的情绪，有很多的人坐在那里就给人一种气定神闲的感觉。

但是总是要开口讲话，一句话就能表露出你的气质，腹有诗书气自华，平时多读书，多去学习一些知识，丰富自己的内心，一个内心充满了知识的人，从内到外散发着一种气质。

自信，一个自信的人，让人看上去会比较挺拔，洋溢在脸上的笑容，深入骨子里的自信，让一个人看上去有气质。

宽容大度，一个能宽容别人的人，一定是一个大度的人，宽容别人就是给自己机会，做到内心的豁达。

自信，自立，自强！

五十来岁还可以练习瑜伽吗？

哈哈哈，这个问题我觉得我最有发言权，不论男女，不论年龄只要认可瑜伽，爱好瑜伽谁都可以练。

瑜伽经过印度瑜伽先哲们口口相传几千年，流传到现在逐步被大多数人所认可，并加入到瑜伽练习的队伍中来。瑜伽的养生和中国的太极拳有异曲同工之效果，都属于动作较慢的有氧运动，特别适合于中老年朋友来练习。从养生角度看瑜伽能锻炼人体的肌力和肌耐力，可以打通经络疏通血管，修身美容；从哲学角度来讲和我们中国的古老文化相似要求非暴力，与世无争等……总之不论年龄谁都可以练习瑜伽，至于劈胯因人而议，只要你努力都可以打开的。