孕妇饮食前三个月

孕妇前三个月不宜食用1、避免含有添加剂，颜料和防腐剂的食品，如罐头食品，饮料和包装方便食品。蔬菜食用前需仔细清洗，水果应去皮，以避免农药污染。2、黑木耳：具有影响血液循环的作用，易导致淤滞，不利于胚胎的稳定和生长。3、山楂：可以加速子宫收缩，容易导致早产。需要避免食用新鲜的山楂和山楂糕等产品。4、薏米对子宫肌有兴奋作用，可促进子宫收缩，从而诱发早产。二、孕妇前三个月适宜食用1、海参：富含DHA，可提高人体免疫力，维持脑细胞膜的完整性，促进大脑发育，提高记忆力，是胎儿生长发育的必需营养素。海参还含有大量的碘和蛋白质，这有助于胎儿的智力发育。2、苹果：苹果含有多种维生素和碱性物质，不仅可以增强食欲，促进消化，缓解孕吐，其丰富的锌还可以促进胎儿大脑发育，防止畸形，为胎儿记忆的发展奠定基础。3、玉米：玉米含有丰富的钙，膳食纤维，脂肪，维生素E等营养成分。准妈妈在怀孕初期多吃玉米，可有效缓解孕期高血压，腹胀，痔疮等疾病，抑制妊娠斑。

第一种食物是核桃。核桃能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，是脑力健全发达的基本保证。孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期，所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃。第二种食物是黄豆或豆制品。其中黄豆富含人体必需的8种氨基酸，素有“植物蛋白之王”的美称，它还富含脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁及亚油酸，是准妈妈孕3个月前理想的饮食胎教食品。第三种食物是DHA。DHA对脑细胞的分裂、增殖、神经传导、脂肪代谢、突触的生长和发育起着极为重要的作用，对胎宝宝生长、智力发育都有极大的影响。第四种食物是动物肝脏和莴苣。动物肝脏和莴苣富含叶酸，而胎宝宝生长离不开叶酸。所以，准妈妈最好在孕早期多多补充叶酸。第五种食物是虾(虾皮)。虾含有丰富的钙、锌等矿物质元素，孕早期多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养成分，还可以促进胎宝宝脑部的发育。第六种食物是含维生素C多的水果。准妈妈多食用含维生素C丰富的水果，生下来的宝宝，记忆力强、头脑清醒、思维敏捷，所以孕早期饮食胎教时可不能少了它。