怎样减肥好，我每天运动为什么都瘦不下来？

我是从125到112的，幅度不大，因为我没有付出太多[捂脸][捂脸]也没想着减肥，那么是怎么掉的称呢？最重要的一点，身边一定要有一群一起减肥的人，他们影响了我很多。

1.我第一次使用老北京足贴，也不知道有没有用，反正就是被安利了

2.早点睡。23点必须躺床上和熬夜说再见

3.把饮料和奶茶替换成白开水、茶水和咖啡

4.减少外卖次数，很多外卖油水太多。米饭每次都留下几口，专门沾油不要吃。

5.买个秤每天称。设定一个上线，胖了就罚钱瘦了就奖励自己，要有一个监督你的人

6.买合适尺码的衣服，一定要有几套紧身的，阶段性拿出来穿一穿

7.2公里之内的路线没有时间限制就走一走。增加点逛街的频次也可以

8.看看身边都是漂亮的小姐姐，要有向往

因为我身体不是特别好，所以没有大量运动也没有节食，改变生活方式，保持心情愉悦，慢慢就瘦下来了！就是过程有点长～如果你要速成的就要大幅度管住嘴迈开腿再接受一些专业的指导啦！

有什么简单基础的瑜伽减肥动作吗？

莫以简单而不屑，基础要扎实很多姑娘练习了一段时间的瑜伽觉得自己可以做更加高强度的动作了，对于简单的瑜伽动作练习就较为松懈，其实再次练习后你会发现，自己志气做的还不够完美。当然对于初学者来说，瑜伽动作不必尽善尽美，适合自己就好，但是如果将瑜伽动作做完整了，对于减肥瘦身是有很大帮助的。其实你还可以变更好。

这个姿势看着非常容易就像普通的蹲姿一样，要注意的是双腿的打开，这种打开其实是有些难度的，上半身保持直立，头稍稍向下低，双手手肘处给予双腿一个辅助作用帮助打开，双脚要呈外八站立，这样才能打开腿部，这个姿势是要腰腹部用力的，你可以看到图片中的腹肌在用力，这个姿势可以锻炼腹肌还可以拉伸腿部。

瑜伽基本功不仅仅是为以后高难度瑜伽动作打基础，更是一种锻炼和放松，比起那些要达到身体极限都还做不好的高难度瑜伽动作，这样的基本动作说是放松也不为过了，虽然放松但是也各有各的锻炼部位，各有各的功效。

瑜伽可以对身体排毒，保持身心的放松，身体中的毒素被排空，身体更加的轻盈，心情也更加的美好。这种静坐式瑜伽，主要是休息放松，在练习的时候，要把全身心的注意力放在自己的身体和呼吸中感受自己的身体。这个姿势要做很容易，要做好很难，对内心的平静要求较高，外界的变化都不可以引起你的注意，只要注意到你自己的身体的呼吸，这个姿势可以提升注意力。

这个姿势可以对双腿脚腕的力量起到一些强化作用，还可以修饰身形，这个姿势首先要注意后腿的膝盖是着地的，然后双手要尽力的用力的往后延伸，挺胸，身体努力向后弯，使胸部以上部位与地面平行，你可以感受到背部脊柱的挤压。

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。