想要产后抑郁能够自愈，需要怎么做？

学会释放不良情绪。当自己心情不好的时候，想一些让自己高兴的事情，也不要对自己的要求过高。和朋友一起聊一聊天。不要把孩子当成生活中的全部。男人要多开导女人，放下思想包袱，别的事情不要想的太多了，心里只要想自己的孩子，把自己的孩子抚养好，产后抑郁逐渐的就会好起来。

适当运动，多听优美轻音乐，可以读读轻松美好的亲情美文。作为产妇丈夫或护理者，要多关心和安慰产妇。特别要能懂她。心理支持是需要家庭各成员的配合，产后妈妈情感处于相对脆弱的状态，所以需要更多情感的关爱，尽量创造和谐的家庭环境；心理咨询是为了让产后妈妈了解自己的状态，散散步与人多沟通改善一下心情，需要家庭对宝妈的关怀，同时可以找一些专业的医生咨询或心理咨询，看是用药物等来治疗还是通过咨询沟通方式释放出压力，从而重拾信心。

降低自己的期望值，我是这么做的而且很管用，也不要给自己太大的压力，这样什么都会觉得棒棒的，你也可以试试。请接收大家的帮助:当然如果妈妈自己想承担一些力所能及的事情，自己也可以做；接纳帮助，既是一种放松，同时也是给自己更多的时间去管理生活。加强围产保健，利用孕妇学校等多种渠道普及有关妊娠分娩知识，减轻孕妇对妊娠分娩的紧张、恐惧心情，完善自我保健；对有精神疾患家族史的孕妇，定期密切观察，避免一切不良刺激，给予更多的关爱和指导；除了寻找专业帮助和学会自我觉察外，家人也要多给产妇营造轻松愉快的环境，例如，尽可能周到地照顾产妇，让她少做家务活，帮她承担照顾孩子的重担，多用笑脸和关怀让产妇感觉温暖等。

需要自己保持一个乐观的心态，不要把自己封闭起来，多和别人去交流，多出去走一走，让自己开心下来，这样才会有自愈的可能。