怎么样不节食、不运动还能瘦身？

1.喝水，每天大量喝水，尤其是饭前，先喝个水饱再说。

2.每天坚持多喝水，要喝一桶水，多了才管用，而且对身体有好处。

3.多喝水的目的是少吃饭，在配合水果。水量要达到3升左右。根据自己身体情况逐渐增加水量。

适合懒人的简单减肥方法

白领可以用的健康减肥操,希望对你会有帮助~我平时做操的同事,还有喝VITEA减肥茶,我觉得效果挺好的~L简易操　每周3次，　3种动作，每天至少做60下、一个月就可以看出成效。　　伸展拉腿操　上身往下压，　双腿尽量张开，维持5分钟，可拉长大腿线条。　　踩脚踏车操　　正确的动作是将臀、背部与双腿抬起，与床面垂直，双腿交替做踩脚踏车动作。　　侧面抬腿操　　身体侧躺在床上，换边再做，单脚慢慢向上举高。　　抱枕塑大腿　　将软抱枕夹在大腿间，吐气时双腿用力往中间压，可雕塑大腿曲线。　　纸盒瘦小腹　　将面纸盒夹在双膝间，坐在椅子前1/3部位，双手扶住椅子，腹部用力，将双腿慢慢提起，可雕塑腿与腹部线条。　　抬腿消水肿　　把臀部抵到墙边，让上半身与墙面垂直，把双腿往墙上挂。腿部上提的同时，还可以将双腿左右交叉摆动，做剪刀脚、敷面膜、看杂志吸收资讯，每次15分钟，做到脚麻为止。　　按摩消萝卜　　每次大量运动或走路过后，一定要按摩揉捏小腿肌肉，至少5分钟，千万不能偷懒，否则等肌肉变硬、形成萝卜腿就没救了。　　后翻塑线条　　柔软度很好的吴玟萱，常在床上利用瑜伽的后翻动作，伸展大腿后侧线条，每次维持3分钟。但要注意做这个动作前，先要让背部充分伸展，以免拉伤。

1每天一包金领360咖啡2早餐喝杯豆浆，吃几片全麦面包。3午餐和晚餐的前半个小时吃个苹果或者番茄。4.在吃肉的时候尽量吃白肉(鸡，鸭，鱼)，多吃蔬菜水果。5.睡前4个小时不要进食。呵呵很适合懒人吧