1-2岁宝宝饮食如何合理科学安排与规划？

均衡全面、搭配合理是宝宝饮食的理想状态。

爸爸妈妈除了要关注宝宝的进食种类，还应注重食物结构，以保证宝宝摄取全面的营养。

宝宝的饮食结构在过渡到成人饮食前，需要家长根据发育情况定期进行调整。

新鲜蔬果、肉蛋禽类、水产品和豆奶制品应该是宝宝食谱的“座上常客”，每日饮食不要集中在1-2类食物。合理搭配碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、纤维素等宝宝生长发育所需的营养素。

在1.5-2岁期间，宝宝的食物种类可以跟成人饮食相似，但需注意给宝宝提供的食物要保持味道清淡、性状细软。

家长还要帮助宝宝建立“一日三餐+两次加餐”的饮食规律。

在这个阶段，宝宝使用勺子自己进食的能力逐渐增强，到满2岁的时候，基本可以实现自主进食，期间食物基本不会洒落。

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一岁宝宝一天吃多少餐合适？

从六个月起给宝宝添加辅食，到一岁左右，宝宝的辅食量和品种已经比较丰富，而且一岁以后宝宝将进入断奶准备期，辅食将逐步替代母乳或配方奶粉成为主食，所以，从一岁起宝宝的饮食将一步步进入正轨，那么，一岁宝宝一天需要吃几顿呢？如何安排好一天的饮食呢？

一岁宝宝一天吃多少餐合适保证三餐为主

为了让宝宝逐步适应各种辅食，并实现辅食替代奶制品的目标，原则上，宝宝每天最好能与成人保持相同的用餐时间，也就是早中晚三餐，这三餐可以给宝宝吃点烂饭、烂面、粥，并配以蔬菜、肉食剁碎后制成的菜。宝爸宝妈给一岁宝宝制作食物时，仍然必须坚持软烂、易消化的原则，只有这样才不会导致宝宝出现肠胃不消化的问题。

合理进行加餐

虽然一岁宝宝的肠胃功能比六个月之前已有大幅提升，但胃容量还比较小，宝宝不能一次吃到位，仅仅依靠一日三餐，肯定不能满足宝宝的生长所需，所以，宝爸宝妈最好在两餐之间给宝宝吃点小饼干、小面包、水果，并适当喝点母乳或配方奶粉。尤其是晚上睡前一小时，宝爸宝妈最好能给宝宝再喝顿奶，也可以适量吃点东西，这样就能保证宝宝一晚上不会饿醒。但这些加餐的量不能太多，只是起到给宝宝垫下肚子的作用，如果吃太多就会影响到宝宝吃正餐的食欲。

如何合理安排一岁宝宝的饮食保证足够奶量

虽然一岁宝宝的辅食量已经不少，但奶量仍然要得到保证，因为奶制品中的蛋白质和钙的含量较高，对于宝宝的生长非常有利。宝宝每天必须喝500ml以上的奶粉或母乳，可以分三次喝完，分别安排在上午、下午的点心时间和晚上睡前。晚上睡前的这顿奶特别重要，因为，宝宝的身体在睡眠状态下对钙的吸收更好，所以，宝爸宝妈可以把晚上这顿奶的量适当多安排一些，可以更好地促进宝宝生长。

丰富辅食品种

一岁宝宝可以吃的辅食品种比较丰富，宝爸宝妈在给宝宝安排辅食时，必须尽量做到荤素搭配，最好把肉食与蔬菜拌在粥、烂饭、烂面里给宝宝吃，还可以放一些肉汤在里面，味道更鲜美，不仅营养丰富，口感也非常好，宝宝通常比较喜欢这样的食物。

宝宝可以吃的肉食有瘦肉、牛肉、羊肉、鱼肉、虾肉等，只要把肉切成丁就可以了，肉食中的蛋白质含量极高，而且富含微量元素铁、锌等，可以增加宝宝的食欲，促进宝宝健康成长。

宝宝可以吃的蔬菜品种更加丰富，只要把蔬菜切成小段就可以了，蔬菜中的维生素和膳食纤维含量极高，可以促进宝宝的生长发育，避免出现便秘等问题。此外，给宝宝吃一些豆制品也非常不错，其中的蛋白质含量很高，对于宝宝的健康成长非常有利。

宝宝最好每天都吃一些水果，苹果、香蕉、梨子、猕猴桃等都非常适合宝宝，只要切成小块或薄片就可以了，但宝宝不能进食过多水果，因为其中糖分含量极高，吃多了会导致其他食物进食量少，时间长了，必然会导致宝宝出现营养不良的问题。

宝宝还可以吃点粗粮，粗粮既可以补充给宝宝提供能量，还可以增加膳食纤维的摄入量，南瓜、山药、红薯、玉米都非常不错，既可以蒸熟了给宝宝吃，还可以放粥里一起煮，让粥的营养更丰富、口味更好。

结语一岁宝宝的辅食范围已经相当丰富，每天的饮食可以按一日三餐加两顿点心的方式安排，宝爸宝妈在给宝宝保证奶量的同时，要不断拓宽辅食范围，变换花样给宝宝制作三餐的食物。