孕前控制体重的方法非常多，什么方法比较有效呢？

随着生活水平的提高，很多人怀孕前给自己补充很多的营养，导致怀孕期间体重增长过快，再加上孕晚期体重增加，更加会给孕妇增加负担，自己会行动不便，还会呼吸困难，导致巨大儿，不利于顺产。那我们在备孕期间，应该如何控制自己的体重呢？

首先我个人认为孕妇一定要养成一个正确吃饭的饮食，要暴饮暴食，尽量每天称一下体重，吃东西时尽量不要吃过多的主食或者是水果，特别是甜食，摄入了糖分越高在怀孕时容易患有妊娠糖尿病，会导致胎儿的体重过大，很不利于妈妈的生产，因此在怀孕之前一定要有一个合理的饮食计划，千万不能够因为备孕的原因而给自己过度的增加营养，这样反而会适得其反。有时候体重过重反而还会影响怀孕。其次尽量的少在外面吃一些油炸，烧烤等高热量的食物。尽量的多吃一些水果，蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维含量的食物，这样可以促进叶酸，钙，铁，维生素的吸收，可以促进肠胃的蠕动，有利于消化。

最后就是要多加锻炼身体，适当的运动，运动不仅可以减肥，还可以提高自身的免疫力，增加怀孕的几率。不仅能够让体重达到标准，还可以有利于孕妈，怀孕的体质也有利于胎儿以后的生长环境。

怀孕之后我们也不要吃太多的食物，因为在怀孕后期会出现体重增加速度过快，前期可能不明显，但是后期的速度非常的快，很多孕妈都没反应过来，体重就已经超重，因此孕妇们不要盲目的增加体重，补充过多的营养，否则不仅会影响胎儿的发育，还会对影响生产，自己生产完之后也很难恢复身材。

在孕前的时候尽量饮食清淡，低油，低盐，低脂，平时也可以进行适量的运动，要多吃一些富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果。