有什么好的运动方式推荐？

谢谢邀请，首先我们要知道，事事无绝对。而且我们提倡的运动方式和原则是：因人而异，科学适量。

青少年可以从事相对剧烈的运动方式，如各种球类。

中老年可以从事相对舒缓的运动方式，如：游泳、散步等。

对于有心血管疾病的患者就需要从事的运动方式，如：散步、各种棋类、书画等。

如果想健身，随时随地都有时间，而且下班后会有一大段时间可以进行健身!至于采取何种健身方式最健康，要根据自身素质和爱好来决定，我认为以下几种方式最好！

第一，饭后走路。

走路这种健身方式再简单不过了，简单得都可以不用准备装备。除了一双走路舒服轻便的鞋就可以。有道是饭后走一走活到九十九。但是最好饭后一小时，以及睡前两小时这段时间最佳。

第二，骑单车，上下班自行通勤一举两得!

我已坚持上下班骑车十几年，一方面保证上班时间绝对可控，另一方面身体越来越好，几年都不看医生不吃药！尽管这不是在下班后，但是下班后仍可骑车。我朋友每天在睡前2小时骑行十多公里，一方面解压，一方面健身，现在成为超级发烧友，因为骑车治好了失眠和便秘两种疾病！给自己买三千以上的自行车。

第三，跑步，越跑越年轻。

跑步讲究挺多，但好处也非常多。坚持下班后跑步也成为很多城市人的钟爱运动！下班后可以坐一段，半路下公交车，然后下车接着跑回家也是一种很经济实惠的健身方式。

第四，其他运动:可选的很多，组合最好。

游泳、跳绳、羽毛球、室内跑步机丶瑜伽丶健康房健身，这些运动都可以成为你下班后从事的健身运动。最好也不要只选一种健身方式！

哪种运动锻炼出来的身体最完美？

即便是个游泳人，你也得承认想要获得你想要的完美身材必须进行一些器械训练，有些人可能说运动员的身材多么好多么好，但是每一位运动员，只要是竞技类的都离不开陆上器械训练。因为只有这样的器械训练才可能有针对性的进行部分肌肉的专业强化。

对于游泳人来说，游泳是一项全身性的运动，但是在竞技游泳中，每一名运动员在训练中都要去强化自己薄弱的环节，力量不足的肌肉就需要进行一些专门的器械和徒手训练来进行强化，但是唯一不同的是游泳运动员要注意身体流线型，包括肌肉线条不能太过夸张，否则可能会影响在游进时的表现。

包括我们平时经常看到的一些篮球，足球明星，能够保持如此漂亮的肌肉线条和身材，也都和平时的一些器械训练密不可分。

所以，没有哪一种运动可以使我们的身体完美，必须要通过多种训练方式相结合，才可以练出较为匀称的身材。

相对而言，健美、体操等运动项目练出来的身材才比较完美。有些网友说游泳才是练出最完美身材的运动，实际上这是一种误区，游泳仅是一个有氧运动，主要是针对增强心肺功能而已，单纯的游泳是练不出肌肉的。当前我们所看到的专业游泳运动员的身材也是通过在健身房里进行力量训练练成的。他们一般上午在健身房进行杠哑铃、器械的力量训练，下午才在泳池进行游泳训练。所以网民们看到的只是专业游泳运动员才具有的那种较完美的身材，而那些纯粹业余的游泳爱好者那个不是”大肚子就是小排骨？！