哪些锻炼身体的方法简单易学呢？

锻炼身体的方法有很多很多，那么什么方法简单易学？我推荐的是自重健身。这种健身，就是利用我们自身的身体作为阻力锻炼身体肌肉力量、柔韧性、协调性等体能因素。那么常见的自重健身的锻炼动作，有俯卧撑，平板支撑，深蹲，引体向上，等等。这些健身动作都很平常，很简单易学的。

那么对于初学者来说，我推荐练习俯卧撑和深蹲两个训练动作。这两个动作，对于身体全身的肌群打基础都很有帮助。同时动作的强度不大简单易学，也适合所有的训练者入手。俯卧撑动作要求记住，从头到脚一条直线，同时双肘部尽量贴近身体。动作的难度从手的高度决定，手越高，动作就越简单。初学者可以从桌子的高度练起来，那么逐渐训练力量的提升，降低到凳子的高度，然后最后到地面上的标准俯卧撑练习。通过次数的叠加，身体的肌肉力量就会得到很大的提高，那么之后可以练习一些更有强度的俯卧撑练习，比如说窄距俯卧撑、单手俯卧撑等。以达到更进一步的提高。

那么深蹲练习也很简单易学，在动作的过程当中，保证是以髋关节带动膝关节，找到一个后坐的发力就对了。同时注意，上半身脊柱保持中立，不要出现弯曲。

那么这两个动作，作为初学者来说是非常易学的。同时对于环境没有任何的要求。那也可以，将这两个动作与跑步相结合，这样会有一个更好的结果。动作都很简单，其实最难的就是自己的坚持，改变一个人的生活习惯很难，需要心里的自律。特别是对于健身这个自讨苦吃的行为来说。但是，越难就越有意义，越考验自身。所以，加油吧！

保持健康的运动方式有哪些？

现代都市生活繁忙而又紧张，工作压力大，人们的运动量相对减少，食物摄入和能量消耗不能达到平衡，亚健康问题突出。有些人从表面上看身体强壮，其实体质较差，不能适应环境的变化，容易生病，不能从事大量运动或销重的体力劳动。适当的运动锻炼可以放松心情、缓解工作压力、增加肺活量、促进血液循环和新陈代谢、协调肌体功能、增强体质、提高抗病能力和生活质量。养成多运动的习惯，可以避免过度肥胖，保持健康体重，还可以降低患高血压、高血脂、心脑血管疾病、糖尿病、肌肉萎缩、行动迟缓、骨质疏松、抑郁症等慢性疾病的风险。

锻炼身体的形式多种多样的。锻炼身体的原则是适量运动，运动量大小达不到锻炼的目的，运动量太大超过了身体的耐受限度反而会损伤身体。可以根据不同的时间、不同的季节、不同的年龄和身体状况，在保健医生的指导下选择适合自己的锻炼方式和锻炼强度。在日常生活中的锻炼运动包括做家务，爬楼梯，登山徒步行走，跑步，跳舞，打羽毛球，跳绳，逛公园，旅行，工间操，骑车，打太极拳，打乒乓球，打篮球，踢足球，小区或公园内的健身器材锻炼等。设施健身锻炼需要一定的装备和资金投入，如室内的健身房，跑步机，游泳馆游泳，打台球。打网球，打高尔夫。在经济条件允许的情况下，增添一些运动装备用于锻炼身体是非常值得的，这就叫做“花钱吃药不如花钱买健康”。

锻炼身体不是一朝一夕的事，要循环渐进，贵在长期坚持不懈。每天都有一些能量消耗，有助于保持身体能量平衡。