请教：健身时间和方式？

越来越多的人接触健身，健身不仅仅强身健体，还是一个不错的养生方式！

健身根据适合自己的训练方式进行训练健身，来达到自己想要的健身效果，减肥，增肌，增强体质，锻炼协调能力，增强心肺功能等等……每个人的训练方式不同，不可盲目的追求他人的训练方式，当然了训练时间也是根据自己的需求来进行的，训练时间不要太长，也不要太晚的进行训练，通常训练45分钟左右足矣！

网传的养生保健方式中哪些比较靠谱？

网传的养生保健方式大多数是靠谱的。因为，养生就是要培养良好生活习惯的技能和技巧，只要是适合自已的，我认为都是可学可用的。

简单地和大家分享我的养生心得，想会对你有所帮助、有所启迪。

一、早睡早起，病不找你。

睡觉是养生的基础。有好的睡眠，就有好的身体、好的心情、好的人生。我对作息时间有要求，十点前必须上床睡觉，睡到自然醒，六点左右起床，不恋床，不睡第二觉，白天精神饱满，有使不完的劲。

二、睡前泡脚，一晚舒服。

睡前泡泡脚，舒服一晚上。睡前泡脚，胜吃补药。我对泡脚很认真，有讲究 。九点左右开始，水温不高，接近体温；时间不长，二十分种左右；心情舒暢，气血流暢，手舞足道，配合穴位按摩，如痴如醉，好不爽快。

三运动出点汗，小病不用看。

我对运动心存敬畏，我对运动一往情深，我对运动坚持不懈。热爱是最好的老师，行动是最好的实践。你对运动的理解，是对身体最好的奉献，我坚持运动几十年，再忙再累也要抽出时间去锻炼去运动，风雨无阻，一身正气，身影娇健，我的雨中行，吸引了不少人的眼光。

四、吃七分饱，身体会好。

饭吃七分饱，身体自然好。早吃好，午吃饱，晚吃少。饭给饥人吃，但不能吃得过饱。一顿吃伤，十顿渴汤。宁可锅里存放，不可肚里多放。肠道清，寿自然会长，贪吃贪睡，添病减岁。生活当中有学问，心领神会快乐多多！