怀孕期间总是感到委屈，该怎么调整心态？

怀孕抑郁症和产后抑郁症都是比较常见的一种情绪问题，很多孕产妇都经历过这种事情。

怀孕抑郁，可能是由于怀孕之后，孕妇体内的激素变化，不管是身高或者是降低，都会导致孕妇的情绪出现一些变化。

还有一些人可能是因为意外怀孕，比如说夫妻或者恋人之间本来感情就不好，处在分手和离婚的边缘，或者经常吵架，自己的对象平时对自己缺乏关心，而这个时候怀上小孩，心情难免就大起大落，喜忧交加。

孕妇的情绪变化除了有些是因为意外怀孕没有准备好之外，还有些是怕生孩子的阵痛，还有生孩子，带孩子整天的麻烦事情很多，有些人本身年龄就还很小，自己都还是一个大孩子，什么事情都还需要父母操心的情况下，如今马上就要做妈妈了，他们当然就担心忧虑了。

十月怀胎，一朝分娩，其实对孕妇来说既是一个，兴奋喜悦的过程，其实也是一个受罪的过程，特别是平时我们在生活中经常听到一些宝爸宝妈，还有自己的父母，自己的亲人讲解，当初怀孕生孩子所遭受的一些事情，难免会对生孩子怀孕产生恐惧。

而有些家庭，自己的伴侣长期在外面工作，缺乏了对自己老婆和恋人的关心，所以孕妇就会觉得特别孤独，这个时候对生孩子的阵痛，带孩子的繁琐，夫妻之间的矛盾，婆媳之间的关系，家庭经济的压力，都会心生恐惧，整天思考的想的东西也比较多。

而且还有一点就是，怀孕之前夫妻两个每天过夫妻生活，都抱着一起睡觉，怀孕之后我害怕流产，减少了过夫妻生活，男人害怕拥抱自己的老婆睡觉，自己会产生想法，可能对老婆的拥抱也比较少，所以有些用户就会多想，他会觉得是不是自己怀孕变丑了，老公不爱自己了，或者老公变心了，怀孕由于足以无法满足老公需求，觉得他是不是在外面去找人了。

怀孕期间一旦发现自己的伴侣或者自己的亲人产生了抑郁症，家里面的亲人，比如公公婆婆，小姨子小姑子，都要多多的陪伴家中的孕妇，尽量让她少一个人待在一起，一个人待在一起，可能有的时候会，给多一些陪伴和关怀，多做一些安慰和鼓励，容易帮孕妇走出抑郁症。