产后恢复哪里最重要？

产后坐月子，其实就是为了让新妈妈在孕期所产生的生理、内分泌的变化，在分娩后逐渐恢复到孕前的状态。而产后42天的复查，就是为了检查产后妈妈身体的恢复状况，以便及时发现问题，防止发展成长期、慢性的疾病。



关于月子病的问题，所谓的月子病就是人在产后因为生理性的大出血，骨骼的损伤，子宫的变化等一些原因，特别是因为大量失血引起的贫血症，因为护理营养不良等诸多原因而形成了月子病。也可以理解为产后虚弱容易致其他疾病的发生。

注意观察恶露的情况（通过量、色、味观察）――恶露一般持续4-5周



2-3天，恶露呈鲜红色，量较大

过1-2周，恶露呈暗色，量减少

再过1-2周，恶露呈白色，量更少直至结束

正常情况下的恶露有血腥味，如果发现恶露有臭味（可能是宫内感染）、或者跟以上正常情况不符，应去医院

不能吃水果



由于水果中大多有很多汁液，很多人会认为水果是凉性的，食用后会容易着凉，以至于在他们的意识里所有的水果都是不可以吃的。孕妈确实不适合吃寒性水果，可是这并不是说所有的水果都得禁止，只要选择适宜的水果即可比如：苹果、香蕉、猕猴桃、菠萝、葡萄等都是有利于产后身体恢复的。

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虽说从医学角度讲，现在并不提倡月子期间不洗澡了，但是有些地方还是有这种风俗，月子里不能刷牙，不能洗头，不能洗澡，搞得浑身散发着一股怪怪的味道，不要说别人嫌弃，自己都嫌弃自己。



、尽早下床活动

坐月子是每个女性在产后恢复身体的一个机会，所以，产妇要把握好这个关键的时刻。但产妇们也会时常抱怨，产后坐月子不能下床太憋屈了。谁说坐月子不能下床的，其实走走更健康

真正的科学坐月子，并不会要求你都躺在床上，或者都待在家里，相反，我们会要求你产后尽早下床适当活动，防止因为高凝状态下的血栓形成。除了屋里逛逛，你当然也可以出门走走，但是要注意保暖或防风。想宅在家里的，手机，电脑，平板，都可以适当的使用，但需要控制时间，连续长时间使用这些东西本身会带来其他的一些影响，同时要尽量避免成为沙发族。视自己的身体情况逐渐的恢复运动。

终于可以同房了？



注意，最后这一点是不要，在月子期间不要同房。

一些新妈妈能忍着不洗澡不刷牙，对同房却反而没什么顾忌。

在这个问题上要连带批评一些新爸爸。

忍一忍，毕竟来日方长。

无论是顺产还是剖腹产，产妇身体都需要恢复，一般是大约6周左右。

子宫颈闭合、产后出血停止、生产导致的裂伤及伤口缝合处，都需要时间愈合。

注意用眼过度



刚刚生完孩子之后，尽量不要玩手机，最起码前两天不要看。之后可以适当的玩一会，但是用手机看电视，或者经常的刷一些东西的话，还是尽量忍着吧。还有一些妈妈白天看孩子觉得没有自己的时间，到了晚上有一点点自己的时间的时候，不想就这么浪费了，所以就会抓住机会玩一会。但是因为产后身体状况不是很好，眼睛也容易干涩。

经常看手机，容易造成眼睛疲劳，造成视力障碍。另外，因为一直用手拿着手机，以后手腕容易疼；经常低头的话，对颈椎也有很大的伤害。

味精



味精的主要成分是谷氨酸钠，大量的谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内，与宝宝血液中的锌发生特异性结合，形成不能被机体吸收的谷氨酸锌，从而引发宝宝发生急性锌缺乏。缺锌还能使宝宝发生弱智、暗适应异常、性晚熟、成年侏儒症以及生长发育缓慢等病。在分娩3个月内，乳母食用的菜肴应注意不要多加味精。

怀孕时子宫被撑大，需要花费一段时间来恢复。产后子宫的恢复主要包括子宫体、子宫内膜和子宫颈的恢复。

分娩时孩子从妈妈的身体里分离出来，子宫一下子空了，但是子宫原先的形态是不会一下子收缩的，需要一段时间慢慢收缩，大概在产后八周之后，妈妈的子宫可以恢复到之前的状态，肚子也慢慢平整。

想要调理好月子病，常见方法有服用中药汤剂、沐足、艾灸等。但再好的治疗方法都不如趁早预防。不想患上月子病，产后这几件事要注意：

1.产后保证充足睡眠。分娩会消耗大量体力，因此产妇在分娩后休息时，家人尽量不要轻易打扰。月子期间要喝足水，吃营养高但易消化的食物，不要马上喝油腻的催奶汤。

2.禁吃生冷、辛辣食物，不能用冷水刷牙、洗脸。

3.保持心情愉快，避免出汗后吹风或着凉。

常见的产后修复项目包括心理以及生理形态三项的治疗，通常对于如何修复妊娠纹以及盆骨倾斜或者是乳房护理，都是比较重要的，必须要到专业的机构进行相关的治疗，以及检查专业的产后心理专家会进行心理健康指导以及疏通消除产后的抑郁从很大程度上可以保证产妇的情绪以及健康恢复。生完宝宝之后要想产后修复，做的比较好，最重要的就是要做这三个修复，第一是骨盆的修复，骨盆处于人体的正中间，起着承上启下的作用，一旦骨盆产生松弛，对于我们的上半段以肌下半段会造成很大的损伤，骨盆修复是必不可少的第二是盆底肌的修复，盆底肌位于骨盆内侧，是一张盆底肌肉群，相当于一张吊网附着在骨盆内侧，骨盆产生松弛或者是歪斜，对于盆里肌也会造成一定的损伤，像产后出现的漏尿怎么脱垂阴道松弛都和盆底及松弛有很大的关系第三就是腹直肌修复腹直肌它处于人体腹部的一块肌肉，无论顺产还是剖腹产的女性，在怀孕期间，由于肚子不断的变大，都会造成我们的腹直肌产生分离，及时的进行腹直肌修复，有助于产后的恢复这主要是因为生完宝宝之后，我们的骨盆盆底肌以及腹直肌发生了很大的一个变化，特别是怀孕期间，由于肚子不断的变大，对于整个腹部的压力造成的损伤会比较严重，特别是针对于骨盆，盆底肌以及腹直肌都会产生松弛或者是分离，只有从这3点进行修复，才能让我们的产后尽快的恢复产前状态