如何养生才能强身健体？

一般来说，无论男女，过了30 岁之后，肾脏就开始走下坡路。到了40岁会明显感觉体力、精力等等身体各方面的功能逐渐衰退。而想要强健身体，平时就可以练习一个很多外国人都在练的动作，贴墙功。

贴墙功，也叫做蹲墙功，原本是内家拳用来松腰的秘诀，后来由养生学者传出。人面对着墙，鼻尖、脚尖也触墙，然后鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，然后再慢慢起来。

蹲墙是一个动作简单而且效果显著的方法，由练习者亲身的体验，主要有以下几大功效：

首先，它可以帮助松腰，因此可以作为内家拳的基本功；不仅可以强肾，是一种健身养生的良法，还可以强化人体混元气的升降开合，有效纠正体内气机偏差。

其次，适用于现代人伏案、手机一族的颈椎腰椎疾病，可以补充男性阳气，辅助治疗前列腺疾病。

另外，女性白带增多、月经不调、痛经等症状也可以得到很好的调理；可以缓解肾虚体弱、失眠多梦等问题，还可以有效预防心脑血管疾病、中风、半身不遂。

除此之外，对于预防感冒、提高眼睛视力、减肥等效果也不容忽视。