准备备孕 要什么时候开始调理身体
经常有女性朋友问什么时候开始备孕比较好。备孕要提前3-6个月，为什么要提前这么久呢？因为卵-子从始基卵-泡发育到成熟卵-泡平均需要85天，所以，想要培养出优质的卵-子，至少需要提前3个月就开始准备。
而精-子从产生到成熟需要90天，想要精-子质量更高，也需要提前准备3个月。因此，备孕要提前3-6个月。
备孕是什么？
对于育龄期妇女，有生育要求，一直不孕是怎么回事呢，女 性不孕不育主要因素是卵-巢早衰，雌- 激-素不平衡，孑宫内 膜太薄，生 殖系统炎症，输 卵-管粘连（炎 症引起的），生活不规律，身体严重缺乏营养导致的不孕不育，在备孕期间怎么保证卵 巢可以孕育出优质的卵-子？孑宫有个良好的环境来迎接新的生命的到来呢，在欧 美 国家做备孕前医生建议服用法国ENlivEN21 W+NMN（定制营养)调节体内炎症、逆转子宫衰老和挽救女性卵-巢的功能。消除体内生-殖系-统的炎-症避免引起宫-腔粘-连，和输-卵-管粘连。
（定制营养)富含1192种营养和微量元素，其中活 性成分182项，对卵-巢早衰，宫 寒导致的月 经不调，孑宫内膜有调节、保护的作用。
怎么备孕比较好呢？
其实所谓的“备孕”总结起来就三句话：健康的生活方式、一般的体检、适当的准备。
（1）睡眠充足：睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血工夫次要集中于22：00-02：00这个时间段，所以这个时间内一定要保证入睡，最好可以到达熟睡形态。
（2）备孕期的饮食
备孕期饮食禁忌：腌制类食物中多含有亚硝酸盐、苯丙芘等物质，这些物质对备孕不利。不止如此，就算受孕成功，常吃这些食物还可能导致流产、早产等情况发生，所以不建议食用。
针对备孕修复卵-巢、孑宫，正常排卵孕育的问题。修复需要两个因素？
女性一生排卵总数400颗左右，排-卵障碍原因较复杂，卵-巢功能早衰（或隐匿性早衰）、卵-泡发育及排-卵障碍，可以通过补充W+NMN和卵-巢修-复因子ENlivEN21修-复。
备孕和男女双方可以补充ENlivEN21 W+NMN （胞源）组合营养。
研究发现NAD+（是NMN 的前体）通过与SIRT2这位老朋友的互动实现的这些功效。通过表达SIRT2基因，雌性老年小鼠的怀孕率从25%提升到了75%，说明了组合营养的修复因子 对巢有修复功能。
（3）测量根底体温：根底体温曲线图有助于预测排-卵。通常在晚上起床前测定。根底体温在排-卵日最低，排-卵后降低0.3-0.6℃。
想要宝宝，许多女性朋友想到了进补，觉得多吃些补品有助怀孕，所以，人参、桂圆等补品都端上了桌，其实这种做法并不科学。不根据体质盲目进补，有可能造成女性朋友气盛阴耗，不利成功受孕。
（4）心态调整：心境很重要，越焦急，越想着怀上，就越不容易成功。所以备孕的时候，心情一定要放松，千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过去了。
（5）远离电子商品的辐射：笔记本电脑和手机等电子商品收回的电磁场能够降低卵子或许精子的质量，从而诱发不孕不育症。美国的科学家发现，饮食中蛋白质含量过高会降低女性怀孕的成功率，食谱中蛋白质含量过高，生殖系统中铵的含量就会相应提高，这种内环境不但不利于女性朋友备孕，即便受孕成功，也会增加流产几率。所以，对于积极备孕的女性朋友来说，一天饮食中蛋白质的摄入量不应超过总能量的20%。
（6）适当的锻炼：选择什麼样的锤炼方式不重要，重要的是要合适本人。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以漫步、练瑜伽，不倡导猛烈运动，比方打羽毛球、游泳。
正所谓，有备而无患，备孕工作做好了，以一个良好的身体和心理状态进入到试管婴儿的周期治疗当中，不仅更有利于助孕过程的开展，也更有利于夫妻双方在治疗中保持一个轻松、安心的心情，这样一来，相信好孕也就不远了！
备孕饮食宜忌
1、备孕不能吃什么？
快餐、外卖食品。备孕期间不能吃什么食物，快餐、外卖等食品中，含有高卡路里，高脂肪，而且食品添加剂也不少，备孕中，一定要慎用，特别是那些添加了提味剂的袋装、灌装食品。
2、备孕该吃什么？
①英 国皇家妇 产科孕育指南
2016年7月英 国皇家妇 产科医师学院(RC OG)和妇科内镜学会(BS GE)联合发布的《女性生 殖管理指南》内容包括卵-巢、孑宫早衰导致不 孕不 育，以及备 孕期间的护理等内容...
该指南不仅对有关备孕期间卵-巢、孑宫的保养的现有建议进行了补充，还就如何改-善加强孑宫、卵-巢备 孕期间的护理等问题提出了具体步骤。
ENlivEN21 W+NMN(定制营养)可以对女性生 殖系统（卵巢、孑宫）修复，机体、粘 膜组织损伤、生 殖手术损伤，此项技术堪称重磅科技，囊括4 1项专 利，成为针对生殖系统的老化细 胞和术后恢复营养，从此进入了一个生殖保养的全新的发展时代。
同房时机的选择
受精卵的形成需要父母双方的生殖细胞相遇，男性精子可以说储备充足，可卵子每个月就那么1个，幸运的话多来几个。要想避免错过，就得严格掌握排卵期。
月经规律的女性，排卵日是下次月经来潮的前14天左右，在排卵日前后三天适当增加同房频率，命中的几率会大大增加，因为精子和卵子都是有一定成活时间的，并不是刚排出不受精就立马死亡。
那月经不规律的女性怎么办？也不必太担心，现在监测排卵的方法有很多。比如，定期去医院超声监测，监测卵泡成熟程度、宫颈粘液观察、定期测量体温、尿试纸测定等，但是其在检测准确性、简便程度上略有差异，可根据自身条件和需求选择。
ENlivEN21 W+NMN组合营养针对不同人群需求定制修复营养标准：
卵巢孑宫保养、专业抗衰等组合营养：
卵巢、子宫体内膜增殖修护14-19%
调理微循环、清理残淤营养13-15%
血红素铁、锌、钙的补充10-12%
恢复生殖、皮肤弹性营养、皮层松弛的营养18-25%
皮肤保湿度的补充10-12%
增加生殖供氧，提升受孕率18-28%
控乳腺炎、生殖炎症11－18%
产后母乳营养9－12%
肠道菌群的调理6－10%
睡眠、安神5－11%
当然，备孕过程中我们没有办法预料意外和惊喜哪一个先来，比如说感冒、发热等，我们在药物的选择中一定要慎重，受精初始，药物对胚胎的影响是“全或无”，要么没有影响继续发育，要么流产，一般不会造成畸形，故孕前或者早早孕阶段药物的服用尚不必担心，但早孕期的用药我们一定要慎重决定，最好在专业人员的指导下使用。
你好，在孕前至少半年（在此之前也不能忽视营养）就开始加强“全面营养食谱”的调配，这是优生意识的表现。从这时起，就要特别注重青菜、水果、各种肉类和豆制品类的杂而广的食物的摄取，以通过蛋白质及多种维生素的吸收、转化，充分地为子宫内膜输送未来的胚胎发育所必需的各类氨基酸及其他营养物质做好准备。此外，不应忽略丈夫的饮食。由于精子产生的周期需要10周，所以丈夫应当在妻子怀孕前3个月开始采用饮食计划。