纤体瑜伽为什么能减肥？

减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，再一个是要控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物；多吃粗纤维含量高的食品。不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚俯肌碘可鄢玖碉雪冬磨持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持

如何使用美国的瑜墺歌减肥？

可以选择瑜伽或是普拉提都可以，塑身美体的效果非常好，而且非常有益于身体健康。
一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通
目前，很多姐妹们都比较崇尚健康减肥的外用品， 不会损坏人体的正常机能，纯植物美国的瑜墺歌。。我个人感觉不错的，且参考，祝你美丽健康

 

瘦腰的减肥瑜伽动作有哪几种

主要有三种：桌子姿势、独木舟姿势和犬姿势

①桌子姿势减肥瑜伽：抗肌肉松垮
　　1、坐正，挺直腰背，做深呼吸。

　　2、曲膝，双脚踩稳地板，双手往身体后方，撑稳身体重心。
　　3、吸气，臀部离地，吐气，停留5~10秒。
　　4、缓慢还原，放松调整呼吸。
　　提示：
　　当动作完成时，要收腹、缩肛、夹臀，使核心肌群全动员施力。
　　功效：紧实腰腹肌肉，抗拒老化，预防肥胖，增强免疫力，促进新陈代谢。


②独木舟姿势减肥瑜伽
　　1、趴下，下巴着地，双手向上伸直，做深呼吸。

　　2、吸气，下巴离地，右手与左脚同时往上举起，吐气。

　　3、吸气，换手换脚再做一次。
　　4、吸气，下巴、双手双脚同时离地，吐气，停留5~10秒。
　　5、还原，放松调整呼吸。
　　提示：
　　完成动作时，手、脚一定要用力伸直，也一定要缩肛、闭阴、夹臀。
　　功效：紧实全身肌肉，抗肌肉松垮 ，按摩腹腔，抗拒水桶腰和啤酒肚，强化消化能力 ，预防便秘 ，强化体质改善虚弱。

③犬姿势减肥瑜伽
　　1、趴下，双脚并拢，双手手掌撑于胸部两旁，做深呼吸。

　　2、吸气，上身提起，吐气，双脚用力并紧，收腹、缩肛、夹臀。

　　3、吸气，双手施力，撑起上身，吐气，双膝离地，腿伸直，脸朝上，停留10~20秒做深呼吸。
　　4、缓慢还原，调整呼吸。
　　提示：
　　动作完成时，下巴要一直向上延展，并且要用力收腹、夹臀。
　　功效：
　　强化气管预防感冒 ，美化颈部曲线，预防双下巴，平腹肚腩，提升新陈代谢，促进血液循环，增强体力，强化身体核心肌力。