中老年人在春季养生有哪些需要注意的？该如何做才正确?

春季是养生的好时节，特别是身体素质已经变差了的中老年人，一定要抓住春季时光，好好调理一下身体。那么，中老年人在春季养生有哪些需要注意的呢？该如何做才正确呢？

首先，衣服要贴身保暖。冬天刚过，若是快速的脱掉厚厚的外套和棉袄，直接穿单薄的衣服，容易受寒患病。中老年人要讲究“春捂”，因为中老年人对气候的变化没有很好的适应能力，所以衣服的薄厚要根据气候变化随时增减。春天的气候比较多变，寒一天暖一天，过早的脱掉棉衣，很可能会受凉感冒，还可能会引起肺心病，肺炎等疾病。

其次，要注意给身体补充足够的热量。春天生机旺盛，中老年人对营养的需求也在增加。要多吃一些含蛋白和维生素多的食物，比如豆浆，牛奶和鱼肉等。尽量多吃一些容易消化的食物，不要吃太多生冷食品，否则肠胃很容易出现问题，早晚可以喝一些姜茶或者姜糖水，可以防止感冒和御寒。

最后，要多进行户外运动。人一到春天就会感到春困，非常爱睡懒觉，但是按照老中医的说法，睡的时间太长了就容易伤气。即使身体硬朗，也会睡出病来，因为长时间的卧躺会让人的新陈代谢能力下降，气血运行不通，身体容易亏损虚弱。可以去户外多运动运动，比如打打太极，散散步等。去户外可以荡涤体内的污气，呼吸新鲜的空气，还可以沐浴和煦的阳光。多晒晒太阳，可以杀菌消毒，增强身体的抵抗力。

中老年人在春季养生的时候一定要注意以上三点，如果可以按要求去做，相信可以获得一个好身体。养生这件事情不能急于求成，是一个循序渐进的过程。

注意饮食和保暖。饮食方面以清淡为主，少盐少油，清淡的食物不会给内脏带来负担，春季还要注意保暖，冬天过渡到春季，天气会骤寒骤热，所以一定要注意保暖，平时也要多锻炼身体。