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你知道什么长期坚持并且已经证明对身体健康有好处的养生方法?

更新:2022-04-22 07:18编辑:bebe归类:中医养生人气:69

所谓的一些养生方法,都是中医所讲,而且是经过长期的经验总结而成,并没有经过现代医学的科学证实。我想题主所说的已经证明,应该就是指科学证明,而且已经应运于临床的。

事实上,我们一再提倡的良好的生活方式,包括:合理、均衡饮食、食物多样化、多食蔬果、少食肥肉以及油炸、加工类食品等含糖量高的饮料,适量运动、起居规律、不熬夜、适量运动、充足睡眠、平和心态等这些都是对身体健康有好处的,也是最为基本的养生方法。

针对单纯的食物养生,怎么看:只要是食物,对健康就是有益的,因为食物都含有一定的营养成分,但过量而不及,吃太多都是不利之处的。所以单纯的谈养生,也并不是吃某一个食物就这么简单的问题,还是要有好的饮食结构和好的生活方式来支撑。

好的生活方式这是世界卫生组织以及中国营养学会、医学界所公认的对健康有益的行为,不仅有益健康,而且在预防各种慢病中都起着非常重要的作用。

所以,不要太过于相信那些单靠于吃某种食物来养生的说法,就好比长期喝蜂蜜。没有什么神奇或是特殊的作用。即便你常喝蜂蜜、常喝枸杞等等、不好好吃饭、熬夜、吸烟喝酒,就是再喝多少蜂蜜、喝多少枸杞也是白费。

【提醒】健康五大基石:合理饮食、适量运动、平和心态、戒烟戒酒、充足睡眠

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