生活中有很多养生小技巧,你知道多少?
什么是养生养生主要是通过各种保健的方法来增强机体体质、预防各种疾病、保养各个器官等来延长患者的寿命。中医养生有各种方法,比如调理阴阳平衡,五行协调,使脏腑功能通畅、脏腑功能旺盛、经络通畅、气血充盛。
养生的基本原则,对外环境要“虚邪贼风,避之有时”,对人体本身要“恬淡虚无,真气从之,精神内守”。虚邪贼风是外界的致病因素,因时因地而异;情致失调、劳倦过度是内伤致病的因素,因人而异。因此对外注意避免外邪的侵袭,对内要注意调摄精神,这样才能保持真气充盛,使疾病无从发生。
养生食补的方法具体的方法应该结合自身的体质情况,居住的环境以及二十四节气变化来选择相应的养生方法。如立春,春捂秋冻,不生杂病。春天当多吃一些甘味食物以养护脾气,少食酸味食物,不助肝木克伐脾土,同时一些难以消化的食物尽量少吃。
雨水后,可以吃一些偏凉性的食物来散发冬天淤积的热毒,比如梗米粥有利小便,养心肝脾的功效,或用莲子、薏米、玉竹、山药、百合、芡实等清凉滋补的食材同排骨炖汤。
入夏以后,夏季炎热,火热之邪容易伤及人体津液,可适当地使用一些酸甘之品以生津液,如山楂、乌梅、冰糖、煎煮以后服用。秋冬养阴多食一些具有袪湿,滋阴养胃的食物,如冬瓜老鸭汤,枸杞姜枣茶等。
运动养生的方法运动养生的方法主要有以下几种:1.顺时针转动眼球,具有提神明目的功效,可以预防角膜炎的发生。有效的改善近视眼的症状。2.经常按摩头部,可以促进脑部的血液回流,使头发的根部得到滋养,让头发变得更加乌黑。3.做搓手的动作,可以刺激手掌的经络穴位,具有强化内脏的功效。调和人体的阴阳,有助于缓解肩颈疼痛,眼睛疲劳等症状。
一些常用的养生运动,比如说,呼吸体操。可以用来治疗哮喘和肺气肿,还有助于治疗内脏下垂。脊柱弯曲等。还可以有一些有助于增强肌肉能力,改善缓解功能的运动,这样可以消除局部的脂肪,达到减肥的作用。还可以做一些灵活性的训练项目,可以缓解关节的疼痛,维持关节的灵活性。适当的做一些体操,缓解放松术等等。还有一些矫正的运动等。
最常见的小技巧就是可以进行一些打太极,爬山游泳去健身,而且要多吃牛奶和鸡蛋补充蛋白质,可以喝一些玫瑰花茶,菊花茶来养生,促进食物的消化。