两岁宝宝一天饮食的安排是怎么样的呢

两岁宝宝食谱　　 1、少吃多餐　　 两岁宝宝的胃内容物十分有限，因此必须以少吃多餐为主，一天给他安排四至五餐为宜。而食物的多种多样性也要考虑到，既要有蔬菜泥，水果泥，也要有动物性食品如肉泥，蛋泥。最后考虑到吸收的问题，还要给两岁宝宝每天早晚两次安排牛奶才行，牛奶对宝宝的生长发育也很有好处。　　 2、粗细搭配　　 为了训练两岁宝宝的肠胃功能，尽可能让他的肠胃做到伸缩自如，就必须在食谱安排时做到粗细搭配。所谓粗，就是适量的加一些米饭，并且在食谱中加入一些豆类食品，这样还可以训练宝宝牙齿的咀嚼功能。所谓细，就是把一些有益的蔬菜全部打成泥，然后泥合在一起，加入到菜中，让宝宝吃下去。当然，细心的妈妈们如果是能够在安排食谱时再摆出一点花色的话，那就更好了。　　 总之一句话，妈妈们在安排两岁宝宝食谱时还是要多花一点心思的，这样既可以做到让宝宝们吃得开心，吃得舒服，吃得健康，除此之外又可以密切母子之间的感情，同时更能让家庭的氛围变得更加和谐，这是一举数得的好事情。

2岁以后，宝宝的牙齿咀嚼能力、胃肠道消化能力日趋完善，因此宝宝的饮食也不必像以前一样要做得很碎，食物的范围也扩大了很多。2岁半～3岁的宝宝已经能摄入各种食物，同时，由于宝宝消化机能不健全，宝宝还不能同大人们吃一样的食物，所以，爸爸妈妈们依然需要在宝宝的饮食上下功夫，每天合理的安排宝宝的早餐，午餐及晚餐。否则，对宝宝的身体健康很不利。2岁半～3岁的宝宝仍处于快速生长期，再加上活动量大，因而，他每天都需要摄入1200～1 500千卡的热能与大量的营养素。因而，这一时期，宝宝每天需要补充主食1 50～1 80，蛋白质40～50％，脂肪30～50克、牛奶400毫升、新鲜蔬菜200～250克以及水果1 50～200克。而此时宝宝的消化机能不是很健全，所以，妈妈们为宝宝安排 日三餐，既要考虑到宝宝生长发育的需要，又要照顾到宝宝的进食特点。为了满足2岁半～3岁宝宝的营养需求，妈妈们要保证宝宝的食谱中有五谷杂粮，肉蛋、蔬菜、水果的数量充足，质量优。除了三餐的饮食之外，还要在空闲的时间里给宝宝补充一两次的小点心，每天为宝宝准备的饮食最好的安排则是三餐二点或是三餐一点，而且还要在三餐中合理的搭配膳食热量。妈妈一定要为宝宝准备丰盛的早餐，早餐应占全天饮食总热量的25％左右。午餐，一定要丰富，量要比早餐大些，宝宝营养应占全天饮食总热量的35％。吃中餐后的两或三个小时后，可给宝宝准备下午的点心，如饼干、糕点、牛奶或豆浆、水果等，约占全天总热量的10％左右。宝宝的晚餐呢，一定可清淡，妈妈可让宝宝吃一些容易消化的食物，而且要控制好量，不要让宝宝多吃，否则，会影响宝宝晚上的睡眠。晚上如果宝宝吃得少，可让宝宝喝点牛奶。 2岁半～3岁的宝宝不必额外补充钙剂，仅通过食补即可满足对钙的需求量。如果妈妈们每天能保证喝500毫升的奶，你的宝宝就可以摄取到基本上满足生长需求的钙。