3岁宝宝春季上火排便困难，有没有通便的食谱？

便秘可能是很多孩子都有过的问题，我的儿子也有这个问题，不过他大部分和饮食有关。三四天不排便可能让很多爸爸妈妈为之着急，那么有没有什么好办法能帮孩子通便呢，除开饮食还有没有别的办法？

一、孩子为什以会便秘：

1、奶粉冲的太浓

3岁的孩子正处在孩子生长的第一个重要阶段，补钙是必不可少的。因此很多父母便每天给孩子喝牛奶，为了能让孩子最大程度上补钙便尽可能将牛奶冲得浓浓得。孩子喝了太浓的奶，肠胃并不能消化那么多的蛋白质。形成钙化酪蛋白，宝宝的便便自然就干，排便困难引起便秘

2、不爱吃蔬菜水果

在日常生活中，我们经常能见到只爱吃肉的孩子。孩子这样的饮食习惯会导致能够促进肠胃蠕动纤维素摄入不足，自然也就影响消化导致出现排便困难。

3、排便习惯不当引起的

不少的孩子都有憋尿憋便的习惯，因此导致经常拉裤子上。我的孩子也有这样的习惯。长期下来，就不能形成排便的条件反射从而导致便秘。

4、上火导致

不爱喝水这也是导致孩子容易上火的一个重要原因，再加上只爱吃肉，自然也会导致孩子排便困难。饮食不当导致上火的孩子一般会有嘴唇干红，舌苔厚口臭，粪便干硬较臭，手心发热。

5、季节性上火，

正如你所说的，孩子在春季容易上火，在乍暖还寒，冷热无常，气候干燥的早春季节里，对于身体还没完善发育的宝宝来说，很容易出现发烧、嘴唇干裂、嗓子痛、腹泻等上火现象。再加上中医认为，“小儿为纯阳之体”，阳有余而阴不足，容易出现阴虚火旺、虚火内燥的上火状况，致使孩子肠道消化液分泌减少，肠蠕动功能减弱导致便秘。

二、孩子便秘怎么办：

发现孩子便秘以后，爸爸妈妈应该寻找孩子为什么会便秘，才能尽快改善孩子便秘。常见孩子便秘的处理方法有：

1、给宝宝多喝水的同时，饮食中应加入一些含粗纤维多的食物，如菠菜、韭菜、木耳、海带、苹果、橙子等等。

2、训练孩子排便习惯：刚开始孩子是不会按排便，可以采取适当奖励和处罚相结合手段进行。我儿子现在基本养成了晚上和中午各一次排便习惯。

3、多给孩子揉肚子，这是我发现孩子便秘以后最常使用的一个方法，用三根手指绕着孩子肚脐顺时针转圈揉。

4、适当增加孩子的活动量，如带她到户外散步玩耍，跑跑跳跳等等，以促进肠道的蠕动。

三、不同便秘的症状以及推荐食谱

（一）、积热便秘

积热便秘的特点是大便干燥，坚硬如羊粪，宝宝排便困难，可伴有腹胀痛、口臭、手足心热等症。可以给宝宝试试以下菜单：

1、菜汁汤：鲜菠菜或白菜适量，煮汤饮用。

2、萝卜汁：红心萝卜捣成泥状取汁（或榨汁机取汁），白糖适量，共煮2~3分钟，温服。

3、松子仁粥：大米100克煮粥，熟前放入松子仁30克，煮至粥成，加糖食用。

5、番泻鸡蛋汤：番鸡叶5~10克，鸡蛋1个，菠菜少许，食盐、味精适量。将鸡蛋磕入碗搅散备用。番泻叶水煎，去渣取汁，加入鸡蛋、菠菜、食盐，煮沸加味精即成。

（二）虚证便秘

虚证便秘的特点是大便时秘，排便困难，或大便先干后稀，并伴有形体消瘦、倦怠乏力、 食欲不振等症。可以试试以下菜单：

1、韭菜汁：韭菜叶捣烂取汁1小杯，温开水送服，早晚各1次。

2、萝卜籽10～20克，炒黄研细粉，加糖，开水冲服，每日分1～2次服。

最后想说的是，给孩子通便没有什么吃完就好食谱，虽然上面推荐了部分食普，但还是想提醒各位父母，最重要的是，让孩子饮食均衡。尤其补充粗纤维食物。必要的时候可以吃一些益生菌，也是不错的选择。