经常练瑜伽，真的能够让皮肤越来越好吗？

瑜伽减龄，每天10分钟，轻轻松松变年轻！

瑜伽教程也写过很多很多篇了，很多粉丝留言说很喜欢瑜伽，而瑜伽被很多女性所喜爱，但是真正坚持下来的人并不多。女人想要减压才开始练习瑜伽，能够坚持下来妹子都觉得瑜伽能让她们感觉身体更年轻，容貌上也的确更年轻。

瑜伽与传统运动不同，它把提高血液循环，身体平衡，灵活性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合。对于这样一个既修身又养性的运动，我们当然不能放过它!下面学习三个简单瑜伽动作，塑形美体，又能延缓衰老，让你年轻10岁。

1.俯卧抬臀式

八体投地式，是瑜伽拜日式十二式中的第六个动作，能够让整个身体得到锻炼，特别是肩胛骨和整个胸部，增加手臂力量。

练习方法简单：自然呼吸，同时将双膝，胸部，下巴触地，最后体位是：髋部、两手臂、臀部、手肘、大腿离开地面。脚背放松。

2.船式变体

船式可以锻炼到腹部的大、小肌肉群。船式到低船式的练习，让你的腹部愈加平坦。

从船式开始，双手做至善式，吸气时，屈肘，形成90度，放在膝盖中间的位置，弯曲左腿，绕过头部，保持2-5个呼吸，回到船式，最后手杖式休息。换边练习。

3．吡奢密多罗式

A． 双腿并拢，弯曲膝盖蹲在瑜伽垫上，上身躯干向前倾贴紧双腿，双手放在身前前侧，掌心贴紧地面。

B． 手臂伸直用力撑住身体，弯曲手肘，上身向前倾压紧手臂，双脚离开地面，头部后仰下巴靠近地面。

C． 转动腰部使得身体转向左侧，右腿伸直压在弯曲的手臂上，左腿向上抬起，双腿尽量分开，双脚脚尖处于绷直的状态。

D． 保持身体重心稳定，维持此姿势几个呼吸的时间。

按照文章练习的姿势，常练这几个瑜伽体式，帮你清除岁月痕迹，一周三次就可以让你获得最大效益。

经常练瑜伽，真的可以让皮肤变得越来越好因为瑜伽可以锻炼到我们的身体通过流汗排毒这样的方式，让我们的皮肤变得越来越好。