跟老婆准备要个宝宝头胎没经验饮食方面需要注意哪些问题？

你好，我是老妹！很荣幸能回答你的问题，准备生宝宝的朋友们要注意以下几点：

第一就是要提前三个月吃叶酸，这一步很重要

第二就是要加强营养，把身体调好生出来的宝宝体质各方面都会好，这样的宝宝好带些

第三就是不要熬夜，注意休息，多锻炼身体

希望我的回家能够帮到你，祝你生活愉快！！

孕前食芝麻酱可防胎儿畸形吗？

我们知道，鱼的营养十分丰富。但是你知道吗？平凡而不起眼的芝麻酱竟然和鱼的营养成分相当，而且据说打算怀孕的姐妹们在怀孕前吃些芝麻酱还能预防胎儿畸形呢！到底是不是这么回事呢？我们一起来看看吧！

芝麻酱富含多种蛋白质、氨基酸、维生素和多种矿物质，有非常高的保健价值。芝麻酱中的含钙量也非常高，仅次于虾皮。而且芝麻酱里含铁元素也非常丰富，比猪肝和蛋黄都要高出不少，所以讨厌猪肝味道的姐妹们用芝麻酱蘸菜吃是个不错的方法，它还能纠正缺铁性贫血呢！

芝麻酱中还含有丰富的维生素E和叶酸，维生素E的抗氧化性和抗衰老的能力是众所周知的，而叶酸对于怀孕期妇女的重要性也不言而喻，叶酸就是维生素B9，是一种水溶性维生素，在绿叶蔬菜中经常能见到，但是它不太稳定，阳光和加热均可使其氧化，所以人体真正从食物里面摄取的叶酸很少很少。

叶酸对于细胞分裂以及生长有着非常重要的作用，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇缺乏叶酸时会导致胎儿出现低体重、唇腭裂（就是我们常说的兔唇）以及心脏缺陷等，如果在怀孕头三个月内孕妇缺乏叶酸还会导致胎儿神经管发育缺陷甚至畸形，影响智力。所以不论是备孕还是已经怀孕，叶酸的重要性不言而喻。

而且，芝麻酱中的不饱和脂肪酸被称为“脑黄金”，对儿童的智力发育非常有好处。芝麻酱不但可以凉拌、还可以用来拌馅、拌粥等，但是芝麻酱的热量比较高，每天一勺（约20克）为宜。