三月不减肥, 整年徒伤悲, 如何健康快速的减肥？

三月不减肥, 整年徒伤悲, 如何健康快速的减肥？经过了一个冬天，你的小肚子上面是不是已经长了很多肉肉呢？春暖花开，夏天马上就要到来了，你的超短裤和露脐装准备好了吗？别让肉肉成为你夏天的遗憾，春季是最好的减肥时期，让我们动起来。

1、半月式

↑冬天储存脂肪最多的地方就是肚子以下的位置，如果我们想要减到这部分的脂肪，最好多做这个姿势，快速有效还零副作用。

体式详解：自然站立在地面上，右腿伸直向后抬起，同时身体向前倾斜，双臂伸直手掌撑在地面上。右手离开地面，右臂向上伸展，同时身体向上转动，身体重心放在右手和右脚上。

2、上犬式

↑经常待在室内伏案工作的人很适合做这个动作，不仅能达到减肥的目的，还能缓解背部僵硬感。

体式详解：身体平躺在地面上，腹部着地，脸部朝向。双手撑在胸部两侧的地面上，手臂伸直，胸部，腰部和膝盖向上抬起离开地面，身体重心放在双手和脚趾上，头部向后仰，上躯干最大程度后弯。

3、狂野式

↑练习瑜伽需要一些激情，也需要一些狂野。就像减肥一样，除了99%的坚持，还需要1%的激情。

体式详解：下犬式准备姿势，右腿向上抬高，弯曲右膝，胯部向左侧打开。翻转胸腔，右手离开地面向右耳方向伸展。

4、站立曲腿式

↑高抬腿的姿势频繁的交替，可以灵活髋关节，也可以减掉腿部的多余脂肪，让双腿的曲线更流畅。

体式详解：自然站立在地面上，左脚离开地面，屈膝左腿向上抬高，大腿平行于地面，胫骨垂直地面。胸部外扩，双臂向后伸展。调整呼吸后锻炼另一条腿。

减肥是一个长久的事情，有些人甚至将减肥作为一生必需要做的终生事业。所以尽早的练习瑜伽，才能健康的更长久的保持身材。

3月不减肥，一年徒伤悲，办法已经交给你们了，接下来看你的。