生完二宝怎样可以快速瘦身？

您好，我是普拉提老师，平常接触比较多一胎二胎妈妈们，针对您的问题给出我的意见。

一、要把握好最佳产后修复期 不管第一胎有没有做产后修复，生完二宝之后更加建议及时地把握住产后黄金修复期。因为产后修复恢复得好，您的整个身体机制也会恢复更好，有利于您后续做瘦身活动，更好恢复产前紧致身材状态。 顺产42天后到六个月为最佳时期，剖腹产一般90天后到六个月为最佳时期。这个时候有条件，我建议可以选择去医院或专业的产后修复机构寻求帮助。一般这时会帮助您改善产后不良体态以及产后身体出现疼痛问题，另外会解决骨盆底肌松弛，漏尿，腹直肌分离等系列问题。六个月以后到一年时间，是非常好的身材恢复期，此时产后妈妈体能也已经慢慢恢复，可以增加训练强度。二、生完小孩如何快速瘦身 饮食控制，产后饮食要注意清淡，特别在做月子期间，但营养依然要保证，切记不宜食量过大。如果还在哺乳期间，不要过度节食和过度运动。 在生完小孩42天～6个月期间，产后修复恢复差不多，半年以后就好开启规律的运动计划了。比如一周3～5次慢跑或游泳1小时，另外在家的妈妈们可以跟着运动软件做，像keep这类app有不少免费课程可以做。这时候要一周3次以上安排腹部、臀部等不同部位组合的核心力量练习，半小时到1小时左右。有条件，当然建议来普拉提工作室或健身房练习，这样在专业人士带领下更加高效也更科学哦。其实，我想说普拉提这项运动其实很适合女性，特别是产后妈妈，因为它主要针对就是腹部、骨盆、脊柱灵活等核心区的锻炼。当然想要瘦的更快，有氧运动要搭配。良好的心理建设亦然重要不少产后妈妈容易有抑郁症。良好的心理建设很重要，特别是对自己身材不满意的妈妈们，因为又要瘦身又要带宝宝，相比之前要辛苦很多。不少妈妈产后很快又上班了，那更是忙得不可开交，此时心态上一定不可着急。因为瘦身是一个过程，需要长期坚持，不建议通过药物或伤害身体的方式去快速达到目的。一定要对自己有信心，每天可以通过记录日记方式疏解自己郁闷的情绪，相信按照以上建议等科学方式是可以恢复好身材的哦。以上即是我的问答，希望能解决您的问题，有疑问可以咨询我的@PK居家健身 。