即将准备怀孕，一日三餐该怎样安排才算合理？

正常吃饭就好了，外加每天吃叶酸，再吃个苹果，不要吃生冷刺激的，不要去有二手烟的地方，男女都做好防辐射，适当锻炼身体即可。