求助！我要练瑜伽！我是新手！！

练习瑜伽贵在坚持，而自己在家练习一是没有氛围，难以坚持，二是容易受伤，三就是动作可能自己做的或理解的不到位，达不到预期的效果。不过在家练习也不是不可以的，只要多加注意就可以了，现在年轻人大部分都是想靠瑜伽减肥塑形的，一开始推荐你去练习一下玉珠铉的减肥瑜伽，体式属于哈他瑜伽的吧，比较简单，但是非常有效果，注意，瑜伽的体式虽然简单，但是也非常的累，10分钟就能流不少的汗呢！另外建议买一本瑜伽的书籍，里面有配合体式讲解的，每个体式应该注意什么和动作的技巧，至于什么书，我记得在淘宝上看过一本不错，你上淘宝上搜索：“瑜伽练习 从初学到精进”那个附一张光盘 我觉的还不错的，20快钱包邮费就买下了了，挺便宜。蕙兰瑜伽对初学者比较困难（即使初级蕙兰也一样）所以还是有点基础再练蕙兰的把。
最后要说的就是练习瑜伽一定要注意呼吸，所有体式要配合呼吸来做，瑜伽是腹式呼吸，如果呼吸的不好练习之后容易头昏恶心，我建议你去瑜伽会馆感受一节课，一节课就可以了，让教练告诉你怎么呼吸，还有一节完整瑜伽课的流程，对你以后自己练习瑜伽是很有帮助的。练习瑜伽要空腹，还有自己在家要准备好宽松的衣服还有防滑的瑜伽垫哦~呵呵希望对你有帮助~坚持哟！