高血压患者的养生法？

对高血压病，目前仍以药物治疗为主，非药物治疗只能作为辅助疗法，运动疗法也是如此。一旦戴上高血压帽子，就要做好终身服药的思想准备。当然，经过一段时间的适度运动后，高血压病患者可以让医生根据近期的血压情况，调整原有的用药剂量和方案。高血压病患者切忌自行停药。
高血压病人运动要适度.适度的运动才会产生降压效应。所谓适度，是指一定的运动时间、运动强度和运动频率。一般而言，一天总的运动时间为30-60分钟，每星期运动3-7天。运动强度以停止活动后心率3-5分钟内恢复正常为宜(50岁以上者运动时的心率一般不超过120次/分)。如步行，速度一般不超过110步/分，约50-80米/分，每次运动30-40分钟。运动效果的产生至少需要一星期，要达到较显著的降压效应，则需4-6星期。当然，这并不是绝对的。运动要持之以恒，否则，运动效果会在停止运动后两星期内完全消失。

有高血压的老人怎样锻炼？

高血压患者的运动要选择有氧运动，有助于减重；运动保持中等强度，以不气喘为宜，逐步成规律的有氧运动，强度以运动时的适宜心率达到（170—年龄）为宜。运动频率每周3——5次，每次运动30分钟，以下肢运动为主，因为上肢运动比下肢运动易使血压升高。运动方式宜采用散步.慢跑.太极拳等项目。不提倡快跑.爬山等。提倡中等舒缓的运动强度。