产后抑郁症是怎么回事？怎样才能从这种情绪中走出来？

看开点就不会得产后抑郁症，我生孩子坐月子也是没吃没喝的（孩子新生儿黄疸.肺炎住院19天）每一天到晚喝凉的白米粥，自己拉肚子还要日夜抱着孩子。当时哭过一次后就暗下决心，既然没人让我依靠，我就一定要坚强起来照顾好女儿。如果依赖性没那么强看开点我认为就会好很多

您好，引起产后抑郁的原因很多，但主要的原因大多是一下几种：

内分泌的改变；新妈妈在生产前后，内分泌发生改变，比如在孕期有些激素数值会增高，而在产后，这些激素水平下降，所以这也是导致产后抑郁的原因之一。

无法适应新身份：有些新妈妈可能在 产后还暂时无法接受身份的改变，这也是引起抑郁的原因之一。

家人关心不够：产后新妈妈特别敏感，一点小事也会影响情绪，所以这个时候家人要多给予关心和理解以及肯定和认可，在平时多关心，这样也可以避免产后抑郁。

生产的创伤未得到平复：生产时的疼痛和产后伤口的疼痛会让新妈妈感觉委屈、不安，还有担忧，这样也会引起抑郁。

对于产后抑郁主要可以通过以下几点原因进行调整；

记录下让你烦心的事情：可以养成记日记的习惯，把不开心的情绪都写在日记里，也是一种发泄方式。

转移注意力：在情绪委屈不开心时，不要转牛角尖，学会转移注意力，做点别的事情，这样也可以使你从不良的情绪中脱身出来。

听音乐，看笑话等：听些舒缓的音乐，心情也会随之放松下来，或者阅读一些幽默的消化，心情也会慢慢得到改善。

自我欣赏，自我鼓励：新妈妈要及时适应自己的新身份，不断的鼓励自己相信自己，欣赏自己的妈妈角色，给自己信心。

你生完孩子有过产后抑郁吗？如何恢复正常的？

自从当妈了以后才知道，都说生孩子是九死一生，妈妈都是在鬼门关走一遭，但比起生孩子这个事情来说，更恐怖的是产后抑郁。因为随着医疗条件的完善，现在生孩子远比之前要安全的多，我们可以选择无痛分娩、导乐、还有更先进的水中分娩，痛苦的程度会有所减轻，但生孩子的痛苦毕竟比较短，而产后才是漫长的痛苦的开始。

很多妈妈生完孩子以后脾气变得暴躁、总是没事找事、莫名其妙的伤心、低落，家人却觉得妈妈这是矫情，对妈妈关注度不足，再加上一些家庭矛盾，逐渐导致妈妈走向崩溃的边缘，做出极端的事情。

翻看新闻，妈妈带着孩子轻生的例子比比皆是：

2019年11月19日的凌晨，山东济南的二胎妈妈抱着出生4个月大的儿子，从9楼坠亡。

2019年2月20日，浙江杭州的28岁宝妈在给孩子喂完奶后，从23楼坠亡。

2018年12月31日，河南洛阳的27妈妈从楼上扔下襁褓中的婴儿后纵身跳下，经抢救无效后死亡。

一瞬间，两条鲜活的生命，新闻下面的留言有叹息的、有祈祷的、也有很多不友善的发言，比如谴责母亲自私，自己想去死为什么要带上无辜的婴儿。

但是同为妈妈的我们，一定会理解这些带着孩子离开的妈妈的心情，如果不是万念俱灰，被生活压得喘不过气，看不到生的希望，又怎会做出这样的决定？妈妈都是爱孩子的，自己独走留下孩子，孩子以后会过的好么？

产后抑郁是一种病，大部分妈妈自己都察觉不到，家人如果不关注，只会觉得妈妈无理取闹产后抑郁症一般在产后2周左右发病，每个妈妈的情况存在差异，一般在1周左右会消失，但是如果持续出现抑郁症状超过2周，就需要引起家人的重视，及时看医生。

产后抑郁的症状有：感到不安、伤感、无望。经常哭泣，没有精力缺乏动力，食欲大增或者大减，集中注意力困难、记忆力下降、感到生存没有价值或者有罪恶感，对所有的活动都失去兴趣和乐趣，不愿和家人、朋友接触，担心自我伤害或者伤害宝宝，对宝宝没有任何兴趣。

妈妈为什么会出现产后抑郁1、妈妈体内的激素影响

怀孕期间，妈妈体内的雌激素和黄体酮增长了大概10倍，生完孩子以后，激素水平又会迅速降低，在72小时以内迅速恢复到孕前水平，这种过山车的变化会让妈妈出现情绪不稳定、反常的情况，严重者会造成抑郁。

2、孕期或者分娩后的负面事件的影响

妈妈在怀孕和分娩后这个阶段，情感上是非常脆弱的，特别需要家人的理解和关注，孕期可能还是全家人的重点关注对象，但是生娃以后，大家的关注点会转移到新生儿身上，忽略妈妈的感受。

3、家庭矛盾或育儿矛盾

育儿这个事情总是会产生很多矛盾，尤其是和老人的矛盾，如果得不到妥善的解决，自己的老公没有给与积极的调解，反而火上浇油的话，很容易让妈妈产生消极悲观的情绪。

4、育儿、家务压力过大

很多妈妈不仅要带宝宝，还要做家务，没有人帮忙，压力非常大，照顾新生儿还会导致长期睡眠不足，如果此时再遇到婆媳矛盾、夫妻矛盾，经济压力过大、也会给妈妈造成不良的心理负担。

如何避免妈妈产生抑郁1、孕期学习育儿知识

妈妈可以在孕期多学习一些育儿知识，比如关于母乳喂养、睡眠、护理等方面的基础知识，这样会减轻育儿时候的手忙脚乱的情况，很多焦虑感是由于不懂如何育儿而产生的。

这些知识储备也能在出现育儿分歧的时候做为坚实的后盾。

2、家人的关注和关爱

一个新生儿的降临意味着妈妈的辛苦付出，怀胎十月不易，分娩更不易，当妈妈从产房出来的时候，应该第一时间得到家人的关怀，而不是大家都跑去看宝宝，没有人回应虚弱的妈妈。

接下来的日子，家人也要多鼓励妈妈，不论是在哺乳还是其他事情上，都不要给妈妈太多的压力，比如总是质疑妈妈有没有奶，奶够不够等。

只有妈妈得到了充足的爱，才能充满爱意的去对待自己的孩子。

3、老公做好调剂作用

老公的作用实在太大了，很多家庭模式都是爸爸工作、妈妈和公婆一起带孩子，难免产生婆媳矛盾、育儿分歧，而老公又不在家，妈妈的难处自然无处发泄，所以建议爸爸们多和妈妈聊聊天，听听她们的想法，其实有时候，妈妈们需要的只是倾诉而已，大部分妈妈都是识大体的。

多给妈妈们说：辛苦啦，诸如此类暖心的话。

4、妈妈自己要学会解压

育儿最苦楚的事情莫过于渐渐失去自己的社交，倾诉的对象越来越少，所以妈妈要找到可以一起“吐槽”的战友，经常一起吐吐槽、宣泄情绪，或者不定时的给自己买点好吃的、衣服、鞋子之类的犒劳自己。

学会自己关爱自己，不要把压力藏在心里。

最后祝愿每个妈妈都开开心心，健健康康。

抑郁，即便是正常人，也或多或少的会有一点儿吧。

但是对于产妇，这种情形会比较普遍，只不过程度和持续时间不同而已。

我生完孩子后，月子里婆婆家出了点事情自顾不暇，老公天天去自己的公司上班，我妈妈自己开一个铺子，忙的脱不开身，每天最多过来送点我爸炖的肉汤；整个月子基本就是我自己照顾自己了。

孩子偏偏又特别闹，天天哭一直哭。那时候太年轻，也不明白孩子为什么哭，每次喂完奶最多安静30分钟，每天如此。不分白天黑夜。

有一次晚上，老公听不下去了，他过来抱了一下，孩子根本不认他，哭得更凶了；他交给我，悻悻然的去另一个卧室睡觉去了。

有时我正在做饭，孩子大哭起来，我真的是一只手抱着娃，一只手在做饭。

吃不好睡不好，还有一个小小的人，只要醒着就扯着嗓子在大声的哭。

整个白天，只有你一个人，忙所有的事情。

有一天，孩子又开始哭。

突然间，我就崩了。我抱着他，也放声大哭。边哭边对孩子说：你为什么哭？为什么？为什么？！

正在专心哭的孩子，一下子止住了哭声，他睁开眼睛看着我。

我的心被他的眼神萌到了，我默默的流着眼泪，抱着他，泪水流了很久，似乎那一天，流掉了一生的泪水。

我的神经很强大。我挺了过来。从抑郁中。

我记得那时候最爱听瞎子阿炳的《二泉映月》，一个人在家里，抱着孩子，做着家事，听阿炳叙说着苦痛忧伤孤独和落寞。

可能是音乐的同感释放了我内在的抑郁，也可能是孩子最终给了我继续活下去的希望。

产后抑郁，其实无人能够真实的体会。那是一个无人区，你只能靠自己拉住孩子的小手，一点一点慢慢走回来。

之后的每一天，都是赚回来的。