运动和健康是否有必然关系？

现在，越来越多的研究和大数据表明运动和健康是息息相关的。健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。而这三方面都是运动可以改善和促进的。

首先，在身体机能方面，毋庸置疑，合适的运动可以起到促进身体健康的作用。运动对身体的好处，体现在方方面面。比如，运动可以促进骨骼的发育，对骨量的累积有很明显的作用，可以有效地预防骨质疏松。有氧运动可以促进心肺耐力的提高，心肺耐力是衡量人健康的很重要的指标。有氧运动还能够减少人的体脂率，不仅是皮下的脂肪，内脏脂肪也会减少。无氧运动可以起到增肌的效果，使人体变得更强壮。另外，运动还可以促进肠胃运动，有助于肠胃的消化。有研究表明，适当的有氧运动对大脑也有好处，增强人的记忆力，可以预防阿兹海默症等。所以，合适的运动对人的身体健康是有好处的，但是一定要注意运动量，不然会损伤运动关节，得不偿失。

在精神方面，研究表明，在运动的过程中大脑会释放多巴胺，这是一种会让人产生愉悦的一种化学物质。所以，很多人在运动时或者运动后会有一种快乐的感觉。比如，跑马拉松的运动员在进行比赛的过程中，会有一种快感。但是，运动一定要适量，不要过量，不然会出现“运动上瘾”这一表现。在社会交往方面，运动同样的可以促进人的社会交际。健康的身体和乐观的心态对人际交往同样都是有所助益的。

总之，合适的运动对人是很有好处的，和人的健康也是息息相关的。只要找到合适自己身体的运动，自己喜爱的运动，都是百利无一害的。但是运动一定要是适量的，超过了人体能够承受的量，也是有害处的。

参考文献：侯乐荣. 体育运动与健康促进[J]. 保健医学研究与实践, 2004, 1(1):13-14.