备孕要如何调理饮食方面的

备孕就是为了生一个健康可爱的宝宝，在备孕阶段身体素质直接会影响怀孕期间下一代的身体健康。因此，每个女性都必须照顾自己，看看备孕期间哪些饮食合适。女性应添加更多富含叶酸的食物，叶酸含量较高的食物包括动物肝脏，肾脏，鸡蛋，鱼类等，以及芹菜，菠菜，生菜，芦笋，油菜和大白菜。水果包括梨。，柑橘，香蕉，柠檬，草莓，橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。为了使小蝌蚪更有活力，男性可以吃更多富含锌的食物，这可以增强小蝌蚪的活力，锌主要存在于海鲜和动物器官中，如豆，花生，小米，萝卜和大白菜也是补锌剂。备孕期间可以补充一些蛋白质，矿物质和维生素等，这些食物包括牛奶，鸡蛋，肉，豆类和动物器官。此外，多吃一些新鲜水果和蔬菜，以帮助补充维生素。

您好!备孕期不要使用化学物品和药品，戒烟戒酒。注意饮食营养均衡，不偏食挑食，避免辛辣生冷食物.夫妻双方每天按时补充斯利安叶酸，能有效预防胎儿神经管畸形及其它出生缺陷，提高男性精子质量，增加女性受孕机率。希望能帮到您。祝您好孕！