如何做到随时随地练瑜伽？

瑜伽是一个简单的运动，我们在练习的时候，其实可以很好的运动。只需要一个瑜伽垫或者相对干净整洁的地面，就可以练习了。

跟着李老师练瑜伽，让你的生活萌萌哒。

半月式变式

优美的双腿就像美丽的半月，也像图中那美丽的风景般让人着迷.这个体式可以有效的活动胯部，增强手脚关节力量。与此同时面部要自然向下，保持腰椎笔直，充分伸展活动腰椎促进血液循环。

孔雀式

标准的孔雀式就像体育锻炼里面的俯卧撑，不同的是孔雀式体式是静止不动的，不需要很强的手臂力量，反而更像是平板支撑一类，可以很好的增强锻炼者的核心力量。保持腰部用力，不塌腰臀部不翘起，保持身体在同一水平面，这样才能最大起到锻炼效果.

倒立式变式

明媚的午后借助墙壁完成倒立，倒立时上身与墙壁保持一定距离，这样在完成倒立后身体会与墙壁形成一个完美的弧度，让铺撒而下的日光均匀的遍布周身闭上双眼后慢慢体会阳光的温度，与空气中弥漫的安逸.

鹤禅式

一个禅字道出千万道理，但真正懂禅修禅之人又有多少呢。练习瑜伽其实就是一个修禅的过程，由简到繁由外而内，从最开始的注重结果到最后享受放飞灵魂的过程，这都是对心性的磨练，可由内而外提升你的气质。标准的鹤禅可以让你很好的体会身体的变化，放松精神缓解一天的疲乏与劳累.

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