在养生中，五禽戏和八段锦有哪些区别？或侧重点？

中国文化博大精深，尤其是养生锻炼身体的方法更是多种多样，其中我们所知道的八段锦以及五禽戏都是对我们的身体大有益处的一种招式练习的方法，但是八段锦和五禽戏有什么区别呢？

“五禽戏”是东汉名医华佗精心研究虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的生活习性 , 结合中医的治病与养生原理所编制的一套气功健身法 , 在中国民间广为流传 , 是一种较好的健身运动。现代医学研究证明 , “五禽戏”作为一种健身医疗体操 , 不仅能够使人体的肌肉、 关节得以舒展 , 而且有益于提高心肺功能 , 改善心肌供氧量 , 提高心肌排血能力 , 促进人体组织器官的正常发育 , 增强人体的免疫功能。

练习五禽戏的好处

1、练熊戏 如果我们练习五禽戏中的熊戏，可以达到调理脾胃的作用。

2、练虎戏 练习呼吸可以缓解我们的腰酸背痛，因为虎系是能够疏通我们的经脉的。

3、练鹿戏 练习鹿戏是能够缩减腰围，也就是我们说的减肥，因为在练习的过程中会消耗大量的脂肪，有益于保持身材。

4、练猿戏 可以增强我们的心肺功能，尤其是对于中老年人来说心血管疾病发生的可能性会增强练习原系可以预防。

5、练鹤戏 练习鹤戏起到一定预防关节炎的作用，因为和戏可以疏通我们的气血，驱寒散风，增强我们自身机体的免疫力。

“八段锦”是中国一项自古流传的健身运动 ,由八种如“锦缎”般的优美、 柔顺的动作构成。 经常练习八段锦可以达到强身健体、 怡心养神、防病治病、延年益寿的效果。传统中医认为 , 八段锦柔筋健骨、养气壮力 , 具有行气活血的活力 , 有利于健康。另外 , 走路还能有效预防痔疮的发生 , 走路时臀部肌肉和下腹部肌肉运动 , 臀肌和下腹肌在一张一弛中促进肛门周围组织的血液循环 , 减轻痔静脉内压力 ,达到有效预防的效果。

练习八段锦的好处

对于中老年人的身体健康来说是非常有帮助的练习者，可以通过练习八段锦达到强身健体，增强他们的心肺功能，以及提高他们的消化系统免疫能力的效果，对于中老年人来说，经常练习八段锦是非常有帮助的。

五禽戏和八段锦都是中医养生引导术，并且都是需要肢体动作与呼吸吐纳相结合的，但是相对而言，八段锦更加的简单易学，而五禽戏动作复杂难学一点。如果说五禽戏和八段锦哪个好，按历史渊源来说是五禽戏好，并且五禽戏影响了八段锦的创编。

因此如果是初学者，在没有老师教导的情况下，可以先尝试练学起来更简单的八段锦。如果有毅力有耐性的，不妨两种都学一学，然后更具自身的反应，选择那种健身气功更适合自己。并没有绝对的哪一种更好的说法的。

练习八段锦和五禽戏要注意什么？

1.选择合适的环境环境

练习八段锦和五禽戏的环境很重要，应尽量到有新鲜空气的地方，因为练时要呼吸新鲜的空气，要吐纳新鲜空气。

2.选择宽松的衣着

练习八段锦和五禽戏时，所穿衣服不能太窄，要尽量的宽松，以使四肢气血要流通。

3.要量力而行

练习八段锦和五禽戏时，一些中老年人，尤其是患有各种慢性疾病的人群，一定要量力而行，需要根据自身体质状况来进行。动作的速度、步姿的高低、幅度的大小、锻炼的时间、习练的遍数、运动量的大小都应很好把握。

其原则是练功后感到精神愉快，心情舒畅，肌肉略感酸胀，但不感到太疲劳，不妨碍正常的工作和生活。切忌急于求成，贪多求快。

4.练后有禁忌

在练习八段锦和五禽戏之后，注意不要立即抽烟喝酒、吃饭洗澡，也不要长时间蹲着，这些行为都是不利于身体健康的。