坐月子注意哪些事项，能巧妙避开产后抑郁症？

您好！我是月子宝盒娜姐，我来自中国台湾，我从事母婴护理30多年，很荣幸回答您的这个问题。

[心]产后忧郁症发生的原因有生理、心理与社会等因子 。生产时的疼痛、筋疲力竭、怀孕期间荷尔蒙的急遽变化、照顾新生儿日以继夜的疲劳、产后无法挤出足够的母乳、产后无法顺利减回怀孕前的体重、长辈的教养意见、与伴侣在适应新角色时发生冲突等等，都是可能的原因, 目前仅有部分研究探讨产后忧郁症的预防方式，但至今除了尽可能保持健康的生活方式之外，还没有任何有力证据指出产后忧郁症可被预防、或阻止病情恶化。但是如果孕妇本身过去忧郁症或其他精神疾病的病史，或者家族中有人曾经罹患精神疾病。可以在有怀孕生子意愿时咨询医师或心理师，如果有必要的话他们会进行监测或治疗。而如果产妇怀孕期间就曾出现心理健康问题，医生可能会安排分娩后的几周内回诊。

产后抑郁有哪些表现，如何应对？

产后抑郁比较常见，主要表现为某些产妇因怀孕或分娩过程中，承受了身体和精神上的巨大压力，比如过度在意婴儿的性别、产后的不适感、对产后康复情况的焦虑、对哺育新生儿的担心、婚姻关系和婆媳关系的紧张、既往有精神障碍史等各种因素，

在产后可能容易出现各种表现，比如:情绪低落，焦虑，恐惧，自我评价降低，对生活缺乏信心等抑郁症表现。

1、保持心情愉快，精神放松，不仅有助于产后身体的恢复，乳汁分泌增加，也有助于家庭关系的和睦。

2、在产前可以通过网上资源学习相关知识，增加对怀孕和分娩过程中的认识，比如如何呼吸减轻阵痛，产时如何配合接产者顺利分娩，以消除对怀孕分娩的紧张或恐惧心理。

3、作为家属，则应该密切观察产妇的情绪变化，劝导，劝导产妇不要介意婴儿性别，给予产妇足够的关心，鼓励和安慰，减轻他们的各种压力，如果发现抑郁严重者，应及时至医院就诊。