孕妈妈产后焦虑，保持良好心理健康的方法有什么？

想通过个人解决产后抑郁，以下都是切身经历有效的办法：

第一、尽快工作

走出抑郁需要切换到新的环境，如果你天天待在家里，很难自我解决产后抑郁。工作就是不同于家的新环境。工作可以让你暂时远离家，远离孩子和家庭，可以让你从导致抑郁的环境中脱离出来。工作需要你做事情，就会转移你的注意力，让你开始思考工作中的“大”事，而暂时放下小孩的吃喝拉撒和家庭的鸡零狗碎的“小”事。即使你晚上在家里进行星球大战，白天到了工作单位，就可以有一整天的时间用来缓解情绪和放松自己。所以，不要找任何借口，发现自己情绪不对，尽快工作。宁愿不给孩子喂奶，也要让自己尽快摆脱当前的抑郁情绪。孩子一两顿不吃奶不会有什么大的影响，你心情好了才能照顾好孩子。

第二、找人倾诉

找个年龄大点的可信赖的朋友，说，说，说，不停的说。把你的委屈，你的郁闷，都说出来，甚至可以当面哭出来。积压的情绪需要宣泄，不要怕鼻涕乱飞影响个人光辉形象，不要担心眼睛红肿会觉得丢脸，人生本就困难重重，谁还没有过临近崩溃的时刻呀。女人啊，倾诉就是最好的治疗，哭完说完基本情绪就会缓解一大半。

第三、开始每天锻炼身体

二话不说，每天跑5公里，或者报个舞蹈班，比如爵士就很好，一周锻炼几次或者去跳几次舞。报舞蹈班需要钱，人都抑郁了，就不要在乎这点报班的万儿八千了，上一次课下来，不仅学会舞蹈动作，看着镜子中的自己和周围热情洋溢的伙伴，会感觉充满活力。

第四、每周给自己放一天假

孩子生了，就考虑自己事业发展吧，看看该学什么就学，计划下职业规划。或者周末报个一天往返的户外活动，生命在于运动嘛，去接触新鲜的事物，新鲜的人，新鲜的环境。笑一笑，抑郁就跑了。或者想想以前自己喜欢做的事情，这一天就去做让自己开心的事，沉浸其中，感受内心的喜悦。或写写日记，记录一些美好的事情，倾诉一些不能对人言的事，可以随便写，写完感觉不合适的直接扔掉就是。产后抑郁就是纸老虎，让工作、倾诉、跳舞、沉浸体验这“四大金刚”助你战胜抑郁找回快乐。

应该让孕妇在这个过程中非常的开心，孕妇开心才能够身体健康，而且应该想方设法的让用户心情变好，可以让孕妇出去散心，或者是做一些其他的事情。