养生气功到底哪个好
气功又分动功与静功两大类,前者也叫外功,后者也叫内功。外功以内功为基础,静极才能生动,所谓“内练精气神,外练筋骨皮”,精气神充足了,筋骨才能强壮。静功并非静止,而是“外静内动”,是机体的特殊运动状态。正如王船山所说:“静者静动,非不动也。”静以养神,以吐纳呼吸为主要练功方法;动以练形,以运动肢体为主要练功方法。无论静功还是动功,都离不开调心、调息、调身这三项练功的基本手段,也就是意守、呼吸、姿势三个环节。静则生阴、动则生阳,动静兼练,“三调”结合,于是阴阳调和,祛病延年。正如陶弘景的《养性延命录》里所说:“能动能静,所以长生”。 由上可知,气功是在中医养生理论指导下产生的一种祛病延年的身心锻炼方法。
最好的养生气功排名
第一名:洗髓经 第二名:易筋经 第三名:心意把 第四名:八段锦 第五名:五禽戏 第六名:形意拳 第七名:太极拳 第八名:八卦掌 第九名:少林拳 第十名:大成拳 以上武术养生排行顺序,依照养生为标准,不以技击为标准!
练什么气功最好?
心功最关健是调心,动功主要用来促进气血运行,以动促静。一个建议,注意运用组场带功的模式。否则,初学者不易入门,尤其是一个人的体质往往在一出生就基本决定了,要想改变体质,就要经年累月习练,疏通经络,改变性格气质。但是先天体质不好的人往往有一个偏激的性格模式,用这个本有的偏颇的心性来调心,以偏调偏,效果是很有限的。这时就要借助外来的中和势场能来打破这个本有的心性,性格一旦平和开朗,气机自然发动,经络越来越通畅,从而达到改变体质的目的。你可以注意身边,有很多老人活到高龄,根本就不知道什么气功,但这些老人一般都性格开朗。习练气功就是效法自然。 真气运行法更适合先天体质过得去的朋友,如果先天体质本身就很不好,甚至有大病,依实际结果来看,大多效果有限。 另外,凡是方法必是入门用的,一旦入门,自然就悟出功理,就不需要具体功法了。
壮拳拳种在桂西南源远流长,据《宁明州志》载:“花山距城五十里,江上峭壁画有赤色人形,皆裸体,或大或小、或持干戈、或骑马。而且沿江两岸崖壁上如此类者多有。”壁画是二千年前古越人所作,历代也有增添。古代画家笔下“都才”的主要练武功架,与现代汉传左江汉域的壮拳中功法七步铁线椿功神似功同。壁画里的武士们身高体壮,说明了壮拳对提高军事素质有着良好作用。壁画中战阵所展现的球首刀、剑、长枪、手镖、山弩以及竹箭等壮拳种中惯用的武术器械,在这一时期,已明显地利用为配合阵法使用的战术兵器。 到了宋仁宗庆历年间1042-1048年),南下汉人将十,皆贬称此拳种为“南蛮”拳。著名的壮族义军首领侬智高精熟此拳械,并将它广为传播王安石曾称誉:“粤右良兵,天下称最”。明孝宗弘治十年(1497年年,壮族女英雄瓦氏夫人将这古老朴实的壮拳揉进了北长拳功架,使后来壮拳兼备大架子。用此架式功夫训练的良兵,在抗倭前线大显身手,屡建奇功。抗倭名将戚继光、俞大猷曾吸取壮拳技艺训练他们的队伍,据胡宗《筹海图篇》卷十一,经略一、慕客兵。:“择其最骁勇者,各照良兵兵法编为队伍,演其技艺习其劲捷。”可见当时壮拳技艺已有很大发展,并已传达室入江浙。本世世三十年代,龙州镇壮拳拳师应越南琥术界邀请,组成“少武团”,经镇南关(现友谊关)往凉山、同登、河内表演传艺,又把这革新了的套路传入越南。 壮拳的动作彪悍粗犷,形象朴实、功架清晰准确,沉实稳健,拳刚、势烈、多短打、擅标掌、少跳跃,秆拳时结合使用壮语发音,借声气摧力。 该拳种采用“站椿”、“打沙袋”、“打树椿”、“走梅花椿”、七步铁线基本椿功’等功法练功。 在攻击防守上,壮拳的拳和械力主架实劲猛,出入变化以灵捷为导,发劲与声气合一,进退以四门为径,适合广西山区演练。 现代壮拳各种流派的代表人物有:桂南龙州农式丰、钦州覃明高和谭永能,桂西北的宜山蒙国栋、桂西的田阳黄大略、李永茂、黄祖全等,他们都精热祖传的壮拳。 壮拳现存的拳术套路有35种:擒功大王拳、霸王锤、梅花椿拳、踢打四门、三桥手、三打罗汉拳、打虎拳、天字功、飞天字功、白鹤文之、阴阳定妖、小太极、插拳、小反步、跌马归栏、八仙过海、山林伏虎、拨解短、金刚扫地、龙腰虎背、猴子挂南山、大百步、板狗杠、捆椿、十八椿、擒椿、大连环、二步凋、双眼勾眉、白鹤晒翅、凤凰抓地、乌鸦晒翅、水牛站堂、龙头凤尾、莲花拳。 壮拳现存的器械有14种:雪花盖顶刀、八卦良棍、白鹤棍。铁线棍、九子连环棍、九下手(棍术)、三*、春秋大刀、三指铗钯、鱼尾*、标、长板护身凳、飞砣、竹篙枪术。 壮拳现存的对练套路有2种:八卦榔棍对练、三*耙头对棍。 壮拳已选编入《中华拳械录》一书中。 补充:壮拳与泰拳极为相似,就连所跳的拳舞都100%一样,拳法上的区别是一般不起高腿。 壮拳拳舞在跳的时候,双手各持一根蜡烛,头上绑一根蜡烛,拳舞的过程,是三根蜡烛的火在不断互相传递的过程,象征生生不息。 古泰拳流派众多,按我的归纳一般是两种结构构架,即马型和虎型两种。寻佛记的男主角用的是马型,大反派用的是虎形,虎型比较适合擂台这种小圈子格斗,马型比较适合生活战斗,所以在擂台上渐渐出现了虎形一统天下的情况,就算跳的是马型流派的拳舞,出手用的也是虎型技术,我遇到的壮族拳法家拳舞和我一模一样,但是技术完全不同。 至于壮族拳法为什么不使用高腿,而泰拳却有,这应该也是擂台演化的。在擂台上,因为规则保护了下体和禁止折腿技,而落地不追击,所以高腿相对流行。