想做试管婴儿，孕前在日常饮食上需要注意什么？

做试管婴儿前，就相当于备孕期间了，那么我们在备孕期间饮食应该要注意些什么？

我们当时做试管是需要去医院预约排队的，去预约后排到了两个月后做试管前的检查，检查后一个月出所有结果，符合条件才能开始试管的阶段，这三个月相当于备孕期间了。我们俩人在这期间的饮食就开始注意了，营养均衡，饮食清淡为主，不吃高脂肪食物，鸡、鸭、鱼、蛋类、瘦肉、豆制品都吃，新鲜蔬菜、水果，饮食多元化，保证各种营养均衡摄入。不吃辛辣，生冷刺激性食物，戒烟戒酒。我还坚持每天一杯牛奶加蛋白质粉。到了打降调针那天，护士还特别交待了，打了降调针就相当于进入了孕期状态，发热感冒生病不可以自己乱用药，需要到医院咨询医生可以用什么药。然后饮食还是清淡为主，营养均衡，适当补充高蛋白的食物，吃牛肉、鱼、虾，坚持喝蛋白质粉等，这样的饮食一直到取卵。

在注意饮食的基础上，个人还建议坚持每天锻炼，慢跑，游泳等。调整好情绪，不要压力太大，压力太大会造成内分泌紊乱，影响卵巢功能。每天坚持泡脚，泡到微微出汗就可以，我当时是泡脚到移植的前一天，一次成功好孕，也祝你好孕。

在没有备孕的情况下怀孕了，应该如何利用膳食补充身体营养？

题主不用太紧张，虽然有备孕这个说法，但是有没有备孕这一套程序其实并没有那么重要。临床上太多意外怀孕的女性，没有补充什么，正常饮食，也没有出现多大问题。但是为了更好的优生优育，建议在发现怀孕之后，适当补充叶酸，0.4mg每天，服用到3个月即可。孕期膳食其实和我们提倡的健康的饮食规律一样，每天保证热量的摄入，主要来自主食，可以多吃富含膳食纤维的食物，像粗粮之类的，促进胃肠蠕动，尽量多吃新鲜水果和蔬菜，少吃腌制类的或者多次加工过的食物，含有大量食品添加剂的也不建议多吃。

因为孕期的血脂是升高的，所以尽量避免摄入高胆固醇和高脂肪的食物，可以增加优质蛋白的摄入，比如蛋奶虾鱼肉或者家禽肉类等瘦肉。因为胎儿的能量代谢所需要的葡萄糖全部来自母体，有些孕妇可能会出现低血糖症状，尤其是空腹血糖，因此建议少食多餐，可以随身携带些小零食，像无糖饼干或者坚果一类的。虽然孕期是一个人吃两个人的份，但是有很多孕妇到了中期喝糖水的时候提示血糖异常，所以不能没有节制的多吃，体重要控制在早期(14周之前)长1-2kg，14周之后，每周长0.5kg左右，整个孕期控制在10-12kg。