孕妇怀孕以后是不是要忌口很多东西？

怀孕以后我们会听到很多苦口婆心的劝告，不能吃这个不能吃那个，好像吃了以后肚子里的孩子就有问题了。我怀孕的时候就听到下面的说法：

不能吃驴肉，容易晚生。不能吃牛肉，孩子皮肤黑。不能吃苦瓜，孩子皮肤不好。不能吃芹菜，会贫血。不能吃螃蟹、山楂、桂圆，会流产。不能吃橙子、橘子，孩子会得黄疸。

上面的说法有些是有道理的，大部分都没有道理，只是吓得孕妈妈说“孕妇啥也不敢吃，就是一口仙气吊着了。”当然没有这么严重，孕妈妈该吃还是得吃，只是注意几个特别需要忌讳的不碰就可以了。

孕妇怀孕以后有什么忌口的东西孕期饮食关系到孕妈妈和胎儿的健康，大部分不用忌口，但是有些食物不能吃得太多，容易出现一些风险，下面这些食物要格外注意。

第一类，容易导致胎儿流产的食物

寒凉的食物：如果吃了特别凉的食物，比如直接从冰箱里拿出来的水果、牛奶，没有恢复室温就喝掉，会导致孕妈妈出现胃痛、胃胀等不良状况，可能会导致腹泻引发流产。

一些性质寒凉的食物，比如螃蟹、马齿苋、苦瓜、山楂、薏米等食物，会引起宫缩导致流产或者早产。我在孕晚期吃过螃蟹，孩子过了一天就提前发动了。

辛辣刺激的食物：比如炒辣椒、辣火锅等等，这些食物容易引起宫缩，导致流产。另外也容易上火，引起烧心和便秘问题。尤其是胎盘前置、在分娩前一定不要吃太辣的食物 ，容易引起子宫破裂等问题。

补品：人参、鹿茸、桂圆这些补品看上去是大补，但是对孕妈妈来说并不合适，孕妈妈食用后会出现烦躁失眠、上火等症状，严重的时候会导致流产。

第二类，容易导致胎儿畸形的食物

香烟、酒水、咖啡、浓茶这些食物都不适合孕妈妈食用。

烟酒会降低精子的数量和质量，孩子很大程度会导致胎儿畸形。烟酒也会降级怀孕的几率，增加自然流产率、死胎率和胚胎发育异常的风险。

常喝咖啡、浓茶，会导致尿液增多，排出许多身体需要的营养，也会干扰铁、钙和维生素C的吸收，影响营养状况。有研究显示，过量喝咖啡会增加流产、死胎、死产率。

油炸的食品和膨化食品，有些产品还是不合规范，如果含有明矾，可能会带来铝的污染，影响大脑神经系统发育.

第三类，影响胎儿发育的食物

生的食物：很多孕妈妈喜欢吃生的鱼片，这类食物中含有活的寄生虫，孕妈妈食用只会容易被感染，会进入胎盘影响胎儿的发育。

烧烤：烧烤虽然很好吃，但是烧烤的食物难以保证新鲜，如果没有烤熟，里面的寄生虫没有被完全杀灭，就容易导致感染。烧烤过程中也会产生一些苯类物质，对胎儿的发育会造成很大危险。

一些不明来源的野生食物：可能会有病毒、污染物、重金属超标等危害，会影响孕妈妈的身体健康，从而影响胎儿发育，要谨慎选择。

各类饮料：商品果汁饮料中添加剂比较多，真实的果汁成分比较少，可以说没什么营养。一些饮料中的含有磷酸盐，进入肠道后，会和孕妈妈体内的铁结合，沉淀下来，容易导致孕妈妈贫血，从而影响胎儿发育。

孕妇怀孕以后吃什么怀孕之后，为了保证胎儿的健康，营养要多样化，多吃天然食物，少吃加工产品，保证充足的营养摄入。

肉、蛋、鱼类：孕早期由于早孕反应，再加上胎儿对营养的需求不是特别多，肉蛋鱼类摄入不多影响不大，但是孕中晚期胎儿营养需求多，就要加大肉蛋鱼类的摄入。孕中期每天要多吃总量50g的肉蛋鱼，孕晚期多吃75g。因为鱼类含有DHA，对大脑发育有好处，所以要保证每周都吃鱼，每周吃2-3次比较理想。

奶类：奶类中含有丰富的钙，每喝200ml奶就可以增加200g钙，尤其到了孕中期，每天要多喝200ml奶。

五谷杂粮：五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维和B族维生素，特别是孕早期多吃五谷杂粮，可以弥补蛋白质摄入的不足，预防酮症，保证胎儿健康。

蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，是每天必不可少的食物。每天至少要吃200g蔬菜，水果最多吃300g，因为水果中糖分含量较高，容易引起血糖升高。

水：每天要喝8杯水，每杯水200ml，以补充体液，促进血液循环。以白开水最好，也就是烧开100度后放凉的水，以保持其中的矿物质含量，又不至于沾染细菌。

总之，孕妈妈孕期的饮食也有一定的忌讳，不是说所有的食物都不能吃，而是有的坚决不吃，有的要控制数量。孕期饮食要多样化、天然化，满足自身需要又满足胎儿健康，为生育一个健康聪明的宝宝而努力。

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。