怀孕期间，准妈妈吃什么对宝宝好？

怀孕期间，需要吃什么对宝宝好？孕期的饮食，建议荤素搭配合理。

1、叶酸遵医嘱补充

现在几乎人人都说孕期必须吃叶酸，但盲目的补充叶酸，只会给自己和宝宝带来伤害。

检查过自身的叶酸基因代谢之后，再遵医嘱补充叶酸。

2、坚果适当的吃

坚果营养丰富，可以促进宝宝身体和智力发育，也能缓解孕期的便秘。

但坚果脂肪含量高，而且没有各种添加剂的坚果，味道也称不上好，所以适当的补充即可。

3、吃当季的新鲜水果、蔬菜

水果营养丰富，维生素C含量高，不但可以养颜美容、减轻便秘，还能预防妊娠纹，也能让宝宝皮肤更好。

新鲜的蔬菜营养价值自是不提，人人都知道。

不要吃反季节的蔬果，因为我们不知道里面添加了什么，大人吃了无所谓，胎宝宝吸收可能就会有很大的伤害。

4、每天补充富含蛋白质的肉、蛋、奶

蛋白质是生命的物质基础，是组成人体一切细胞、组织的重要成分。

孕期牛奶、酸奶每天都要喝，肉，鸡蛋、鹌鹑蛋等适当补充。

这些是胎宝宝发育的关键。

5、主食一定要吃

碳水化合物是提供人体能量的主要来源，孕妈能量充足，胎宝宝才能更健康。

总之，想要宝宝长得好，孕期不可挑食，也不可暴饮暴食，务必每天少吃多餐，荤素搭配合理，营养均衡。孕妈好，胎宝宝才会更好！

以上是我的回答，希望有所帮助，祝好孕。

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