产后抑郁怎么走出来？
我就是一个产后抑郁症患者，虽然并没有去正经的看过心理科医生，没有确诊过，但有这么个意识。
至今我没有求助过医生。从生大宝到现在七年了，很多很多让我伤心气愤的事情，刻骨铭心，的的确确是给我心理造成了伤害，尤其在剖腹产之后最脆弱的那段时间受的委屈。
我一直在努力的自我调整，每天尽可能的让自己去体会这个世界美好的一面，去感受身边每一件值得感动的平常事。心情不好的时候，养养花，旅旅游，和闺蜜聚一聚，看一本喜欢的书，做自己爱做的事，给自己定一个小目标，报个兴趣班，接触阳光积极的人，让自己忙碌充实起来，而无暇去想那些颓废的事情。
人活一世说来也不长，有一度我曾想皈依佛门，奈何子女尚幼，只有努力从日常生活中寻找乐趣，忘掉烦忧。
善待自己，当你不开心的时候，让不开心走开！当你难过郁闷的时候，永远不要做伤害自己的事情！自我调整不行，不要畏疾忌医。
产后抑郁症在人群中非常常见，治疗的方法和其他成人抑郁症没有本质上的区别。当抑郁症只是轻度的时候，可以选择心理治疗或物理治疗的方式，让患者这种状态得到改善。当经过专科医生评估，认为程度已经到中度及以上，则单纯靠心理治疗或物理治疗的方式，很难让患者完全恢复正常的状态。但是，考虑到产后可能需要哺乳，在中度的时候可以由患者自行选择是服药还是继续哺乳。当抑郁症达到重度，存在这些观念或行为时，必须停止哺乳，接受药物治疗。而在临床上使用最多的药物包括舍曲林、氟伏沙明、氟西汀、帕罗西汀、艾司西酞普兰、西酞普兰，这些选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，也包括度洛西汀、文拉法辛、5-羟色胺、去甲肾上腺素再摄取抑制剂。
当然每个产妇情况各不相同，治疗也因人而异，所以如果方便最好来医院找专科医生仔细查看后再对症治疗。希望我的答案对你有所帮助。
婚后生了小孩得了抑郁症怎么办？
根据如题的描述，可以参照产后抑郁理解（具体的诊断请到正规医疗机构）。
产后抑郁是指产妇在生完孩子后，常见于坐月子期间，主要由于生理和心理因素造成的抑郁症。产后抑郁症症状主要有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，有些症状比较严重的产妇有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀等极端想法或行为。
产后抑郁症需要依据患者的具体情况进行针对性的综合疗愈，建议和方法有：
1、物理治疗：病情极其严重，具有自杀倾向的患者，目前多采用无抽搐电休克治疗；2、药物治疗：病情较严重的患者，服药期间应暂停母乳喂养；
3、心理治疗：是治疗产后抑郁症的首选方式，包括催眠疗法、音乐疗法、焦点转移疗法等;
除此之外，规律的作息和饮食、适度的运动、家人的陪伴等，也能更好的辅助疗愈。
你好，我是徐泽旭，我来回答你的问题。
嗯，在中国生育小孩，女性患有产后抑郁的可能性还真的挺大的，因为绝大多数的生育过程，以及产后的恢复，在心理和生理上处理不当，就会造成身心两层创伤。
这种创伤持续的时间久了，就会让人接近抑郁。
想解决这个问题，就得知道问题出在哪里，我来简单的分析一下。
什么是抑郁？我算是一个特立独行的心理咨询师，我不太喜欢一定按照书上的定义去理解这些心理现象，在这里我分享的也是我自己的理解，因为我也抑郁过。
在我看来，当我们心灵出现了某些问题，为什么抑郁这个词会如此让大家觉得贴切，是因为这个词基本上就解释了我们大部分内在问题的机制。
抑，抑制，有心理需求被压抑，无法表达，甚至失去改变的动力。
郁，阴郁，郁郁寡欢，郁结于心，欲而不得，从失望到绝望。
所以在我看来抑郁，是长期求而不得，失望绝望到说不出也不想说的那样一种状态。
产后抑郁及处理因为我不是女人，在这一点上我只能根据我的推断和对我爱人生育后恢复过程的观察。
那产后的这个过程抑郁的是什么呢？我想可能有以下几点：
生育过程当中的孤单和恐惧，虽然自己的父母、伴侣、公婆都可以帮忙，但毕竟这个过程仍然要自己面对，古时候讲孕妇生孩子是鬼门前关前走一遭，生理上如此，心理上也是一样的。而这些巨大的情绪很可能无人说，无处说，无法说，多数没有心理经验的男人，也无法理解。
这个部分的很多情绪是很客观，同时是要成为妈妈所必须面对的，如果抑郁的根源是来自这里，那可能有一些心理方面的建设和陪伴。
被压抑的自我，当一个女人生完了孩子，忽然之间，透过这十月怀胎一朝分娩添加了一个新的身份，那就是妈妈。做了妈妈之后，很多女人并不能适应，就是母亲身份跟自我之间的比重或者距离，从身份改变到学会如何去把握，这对于女人来讲，是另外一个孤独的旅程。
很容易出现的，就是一开始妈妈会倾注大量的注意力在孩子身上，甚至身边的亲人都会说照顾好孩子，而这个过程里面，最容易被忽略的就是女人的自我，长期忽略自己，也是抑郁的其中一个因素。
在这点上，可能自己要明白，妈妈只是自己人生当中其中一个身份，除此之外还是女人，还是自己父母的女儿，还是妻子，那在这些之上自己还是一个独立的人，每个人都会有很多身份，所以哪怕生完孩子也要给自己留空间，留一个自己可以呼吸的空间。
生理心理的双重压力，当生育完成之后，女人的身体需要承担两项重任，第1项重任是养育孩子，第2项重任是恢复身体，而第1项重任又压在第2项重任上。
女人生育的过程通常会需要侧切，很少有真正的顺产，所以身体的刀口恢复的过程会消耗身体的能量，同时会有疼痛，而这种情况下再让产妇去哺育自己的孩子，身体有创伤，内在就会有拉扯。
想象一下，如果我们的身体心理都处在相对负面的情况下，还要完成养育孩子本能的使命，这个过程本身也已经非常煎熬了。
而身体的创伤通常很难表达出来，这时候女性最需要的就是伴侣的拥抱，只有肢体的温暖会比较有助于把创伤释放出来。
产妇的自身因素，有的女性因为个人的经历，可能本身对做妈妈或者生育就会有抗拒，这些抗拒足够他在经历这些过程的时候，内心痛苦。那在这里可能会涉及到一些原生家庭当中自带的创伤。所以很建议在生育孩子之前，能够有心理专业的人士帮助，处理一下自己原生家庭对自己内心的一些影响。
写在最后坦白讲，心理学不是万能的，并不是我们人生当中所有我们体验不好的感受，都可以用心理学消化掉，佛陀说众生皆苦，在我看来，苦难也许是我们人生当中某一个很本质的东西。
但问题是，这份苦值得吗？
虽然对于女性来说，如果自己在生育的这个过程当中，如果得不到很好的照顾，确实会很痛苦，甚至陷入抑郁……
确实面对着面前这个嗷嗷待哺的小生命，我们担忧、孤独、惶恐失措，甚至有些情绪我们读再多的书都没办法减少……
同样的养育一个孩子的过程未必是一帆风顺的，很可能，父母的梦想会一次次的被孩子打碎，孩子可能并不会愿意听我们的话，我们可能也会为此伤心欲绝……
虽然我是个男人，无法亲身体验，但当我看到我的妻子，抱着我的女儿的时候，在她的眼睛里面，在她的笑容里面，如果让我一定要用两个字来形容那种光芒，我会用“值得”这两个字。
当爸爸妈妈做完这一切，能怀抱着一个小生命，鲜活的ta充满无限的可能，也许这些美好的感觉很容易被打破，但有时候为了这一刻，某些代价还是值得的。
所以我想说，可能我们的头脑会有担忧，可能我们的心灵会有恐惧，可能我们的身体会有创伤，但还是有千千万万的人，选择冒险。
而我做心理工作这个过程也有发现，不论爸爸或妈妈有多不想要孩子，他好像本能的还是会做一些为孩子好的事情，甚至有的父母知道自己脾气很不好，他会有意的排斥自己的孩子，用这种方式去保护自己的子女，那个潜意识的信息就是请你不要像我一样/离开我会更安全……
所以我看到，哪怕孩子没出生，好像人都本能的爱着未来那个有可能到达自己身边的小生命……
所以，陷入抑郁的妈妈们，去爱，去爱自己，也去爱孩子，任何一种爱都不要过度的失去自我，同时沿着这个爱指的道路，你的伤痛会好起来的！