你的养生经验是什么？

个人认为，养生可以先从养心开始，而养心中又以养德为重。所谓心正则人正，心安则身安，人正则身正，这里边是一个连环作用。养心的过程就是一个修身的过程，养心的的同时还要重视养行，不要做思想中的巨人，行动上的矮子，所想的和要做的相结合，这样才会意志得到锻炼，行为得到规范，自身的毛病自然会一一得到解决，生活习惯也会发生变化。所以，先从养心理，养心境开始吧，养心的过程中所经历的，所学到的，所感悟的，可以受益终身。

注意饮食习惯，第一不要吃太饱，第二营养要均衡，保证足够的睡眠时间，不熬夜，最迟晚上11点后必须睡觉，尽量保持午休的习惯，心情，养生也是养心，要做到乐观开朗，学会自我调节，心情舒畅和延年益寿有着直接的关系。

每天坚持运动养生，那么健身的人需要注意哪几点？

对于那些每天都坚持运动来养生的人群而言，最需要注意的是在健身过程中保护好自己的身体，避免身体在健身过程中受到伤害。养生应该以保障身体健康为前提条件下进行，而且养生是一个长期积累的过程，我们不可能仅仅通过一两天的养生运动便达到健身的效果。因此我个人觉得那些坚持养生运动的人应该格外注意下面这些情况：

（1）在坚持运动养生的路上，首先选好自己所喜欢的运动项目。我们在选择运动项目时候，一定要结合自己的身体状况量力而行。比如身体某些部位以前受过伤，就尽量避免选择需要长期运动这个不部位的运动。在选择运动项目的同时，还应该考虑自己运动是否方便参加，以运动场地广泛存在最为合适。

（2）在选择好运动项目以外，还需要我们学习这项运动的技巧，掌握运动要领才能避免运动过程中对身体造成伤害。当我们选择一项运动时候，不仅仅是因为兴趣爱好，还应该对这项运动有着充分的了解和认识。了解这项运动的禁忌事项，了解运动的每一个细节。

（3）运动养生需要我们长期的坚持锻炼，而不是通过一天的超负荷锻炼来达到养生目的。很多人会在养生路上陷入一个误区，就是一次进行大量的食补、运动便能够达到养生的效果。殊不知养生是一个长期的过程，需要我们坚持不懈的锻炼才能够达到最终的目的。

健身的人不用起太早，不要吃太多，不喝凉水，这样持续就好。