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你的养生经验是什么?

更新:2022-04-20 12:01编辑:bebe归类:中医养生人气:100

个人认为,养生可以先从养心开始,而养心中又以养德为重。所谓心正则人正,心安则身安,人正则身正,这里边是一个连环作用。养心的过程就是一个修身的过程,养心的的同时还要重视养行,不要做思想中的巨人,行动上的矮子,所想的和要做的相结合,这样才会意志得到锻炼,行为得到规范,自身的毛病自然会一一得到解决,生活习惯也会发生变化。所以,先从养心理,养心境开始吧,养心的过程中所经历的,所学到的,所感悟的,可以受益终身。

注意饮食习惯,第一不要吃太饱,第二营养要均衡,保证足够的睡眠时间,不熬夜,最迟晚上11点后必须睡觉,尽量保持午休的习惯,心情,养生也是养心,要做到乐观开朗,学会自我调节,心情舒畅和延年益寿有着直接的关系。

每天坚持运动养生,那么健身的人需要注意哪几点?

对于那些每天都坚持运动来养生的人群而言,最需要注意的是在健身过程中保护好自己的身体,避免身体在健身过程中受到伤害。养生应该以保障身体健康为前提条件下进行,而且养生是一个长期积累的过程,我们不可能仅仅通过一两天的养生运动便达到健身的效果。因此我个人觉得那些坚持养生运动的人应该格外注意下面这些情况:

(1)在坚持运动养生的路上,首先选好自己所喜欢的运动项目。我们在选择运动项目时候,一定要结合自己的身体状况量力而行。比如身体某些部位以前受过伤,就尽量避免选择需要长期运动这个不部位的运动。在选择运动项目的同时,还应该考虑自己运动是否方便参加,以运动场地广泛存在最为合适。

(2)在选择好运动项目以外,还需要我们学习这项运动的技巧,掌握运动要领才能避免运动过程中对身体造成伤害。当我们选择一项运动时候,不仅仅是因为兴趣爱好,还应该对这项运动有着充分的了解和认识。了解这项运动的禁忌事项,了解运动的每一个细节。

(3)运动养生需要我们长期的坚持锻炼,而不是通过一天的超负荷锻炼来达到养生目的。很多人会在养生路上陷入一个误区,就是一次进行大量的食补、运动便能够达到养生的效果。殊不知养生是一个长期的过程,需要我们坚持不懈的锻炼才能够达到最终的目的。

健身的人不用起太早,不要吃太多,不喝凉水,这样持续就好。

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