怎么给宝宝饮食营养？

良好的饮食习惯需要培养 1岁以后，幼儿的饮食习惯发生变化，对饮食开始挑剔，进食很容易受外界因素影响，任何响声，任何事情，都能让宝宝停下来看一看，听一听；即使没有什么影响，宝宝也可能会停下来玩一会儿，会把妈妈喂到嘴里的饭菜故意吐出来，或嘟嘟地吹泡玩。这些都是这么大宝宝常有的现象。 宝宝普遍不爱喝白开水，喜欢喝饮料。妈妈的理由很简单：宝宝不喝水，只能给宝宝喝些饮料，总不能干着宝宝呀。饮料中所含的糖、色素、香料、人工添加剂对宝宝有害无益，纯果汁饮料也不能代替水。养成让宝宝喝水的习惯，不但对宝宝健康有益，对宝宝的牙齿也有好处。 满13个月宝宝是否可以吃零食了呢？在商店里购买的儿童小食品、休闲食品属于零食，不要没有限制地给宝宝吃。宝宝通常很喜欢零食，因为大多数零食是甜的，一些零食不符合这么大宝宝的营养需求，不能让零食充填宝宝的肚子，要把零食作为外出或餐间的一点补充，给宝宝一些意外惊喜和快乐。 宝宝的胃容量还不够大，少食多餐仍是这么大宝宝的特点。所以，一天吃三次正餐，上下午加餐两次。通常情况下，对于这么大的宝宝，可把水果作为零食了。

我该如何帮助孩子让孩子能够健康饮食呢？

相对于他们的体型，孩子比成人需撮入更多的食物．因为他们需要为生长以及相对更多的运动提供能量。对于5岁以上的儿童他们需要摄入和成人相同比例的碳水化合物蛋白质以及脂肪．碳水化合物大约占饮食的1/2脂肪占1/3以上剩余的是蛋白质。对于5岁以下的儿童。他们应摄入更多脂肪，因为脂肪含有更多的热量．这对于神经系统的发育是非常重要的。2岁以下的儿童应喝全脂牛奶．不要喝脱脂牛奶。多样化的饮食应包括水果、蔬菜肉类，奶制品以及碳水化合物如面包等．这会提供给孩子所需的营养。　一般来讲，新鲜食物比加工过的食物更富于营养。如果你的时间紧张，你可能会经常购买方便食品．那么你应保证有充足的水果和蔬菜以使营养均衡。给孩子吃些健康的零食，如酸奶、健康的一餐　绐孩子提供美味，富于营养的每一餐，能鼓励孩子享受健康饮食。干果等，同时逐步在孩子的饮食中添加更为健康的食品。尽量不让孩子吃油炸及含糖食品。不要让孩子喝茶或咖啡，也不要在他的餐中额外加盐。如果你现在给孩子建立起来了合理的饮食习惯，将来孩子很少会有超重以及和饮食有关的健康问题。