孕早期吃什么对胎儿最有好？

1、正常饮食，并多样化，多吃水果，瘦肉，牛肉。整个孕期吃钙片。

2、备孕前三个月至孕期三个月，吃叶酸。

3、中期在医生的建议下吃了铁剂。自行吃了dha。

备孕期准妈妈怎么吃才健康？可以给一些科学的建议吗？

备孕期间做到均衡饮食就可以了，并不建议补充额外营养素，保持健康生活方式，以良好心理生理状态迎接新生命的到来。如何做到均衡饮食?适合我国居民的最权威指引，《中国居民膳食指南2016》作出如下推荐。

1.食物多样，以谷类为主。每天摄入谷薯类食物250～400g，其中全谷物和杂豆类50～150g，薯类50～100g，膳食中碳水化合物供能占比50%以上。

2.吃动平衡，健康体重。吃和动是保持健康体重的关键，体重过高或过低都增加疾病发生风险，不利于胚胎健康发育成长。推荐每天步行6000步，每周进行150分钟中等强度运动。健康体重标准为体重指数18.5～23.9㎏/㎡。成人体重分类见表一。

3.多吃蔬菜，奶类和大豆。每天疏菜300～500g，深色蔬菜占一半以上。水果每天200～350g，液态奶类300g以上，大豆25g，坚果适量。

4.适量吃鱼，禽，蛋，瘦肉。水产类每周280～525g，禽畜肉280～525g，蛋类280～350g，少吃肥肉，少吃烟熏和腌制肉类。

5.少盐少油，控糖限酒禁烟。每天食盐