大学生应该如何养生

      大学生如何养生，养生中应该注意些什么？

运动不宜剧烈，夏至之后，天气炎热，运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式，时间在1小时左右。 

由于夏至后气候炎热，出汗较多，故运动强度不宜太大，时间不宜太长。若剧烈运动，容易出现大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气。

在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐水、红豆绿豆糖水，或吃些西瓜等。运动后虽然很热很渴，仍然强调控制冷食冷饮，如各种碳酸饮料、汽水、冷冻过的瓜果等，冷食冷饮容易损伤脾胃、影响食欲，甚至引起胃肠功能紊乱等症状。

此外，还要强调的是，刚运动后不能立即用冷水洗头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、头痛等多种疾病。

饮食注意清淡，夏至是一年中人体代谢最旺盛的季节，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。

注意清心解暑、健脾养胃，还建议早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气，符合“春夏养阳”的养生原则。

有些人夏天习惯喝绿豆糖水，但实际上绿豆性寒，寒湿类体质的人不宜多吃。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃；体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果，最好不要冷冻后吃；湿热质和痰湿质的人则要少吃菠萝、荔枝、榴莲、龙眼等温性水果。

养生除了在饮食方面需要注意，在日常生活中还要注意三点：

1，起居上：早睡早起，不要熬夜，保证充足的睡眠。最好能在晚上11点前睡觉；

2，运动上：积极锻炼，适宜选择小运动量的运动，如瑜伽、散步、慢跑、做健身、打太极拳等，运动时间也不宜太久；

3，情志上：情绪勿大起大落，保持心情愉快不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来。情绪不好的时候可以多出郊外走走，学会自我开解，帮自己消除不良情绪，笑看“多事之秋”。

之前是不接触养生的，我以前一直以为养生是我妈内辈做的哈哈！

之前吧又一次上课，面色泛黄、痘痘泛滥、身体无力我才发觉我可能是身体出问题了。在这里需要解释一下：因为我是平面设计方面，所以我每天都要接触手机电脑。一开始根本不在意因为年轻啊。后来身体出问题了才开始养生。

我所意识到的养生应该是做一写让身体变好的事：

1、早上起来去跑步。一日之计在于晨嘛，大一的时候被学校硬性要求出席早操，所以一到大二解放的时候，能偷懒绝对不起早。后来身体出问题之后我就坚持去跑步。

2、喝茶。这一点说出来你可能不信，可是真的没有在应景。我身体出问题了之后意识到可能日常摄入、每天的环境对身体各方面都十分的重要。而我又是一个特别愿意喝饮料的人。所以那段时间为了避免自己喝饮料就买了各种茶叶，想喝就泡来喝。

3、三餐准时吃饭。对于学生党最难得一件事应该就是三餐准时吃了，一个是没有时间；另外就是早上起不来。但是其实不吃早餐特别容易肾结石。

4、保暖驱寒。作为姑娘的我真的想说：广大姑娘们一定要注意保暖。我去看病的时候满脸蜡黄，大夫却指导我去看中医。到中医的位置直接说我有两个问题，一个是熬夜肝不好，另外就是宫寒了。不用多说妹子们一定要注意保暖，有问题一定要及时就医。