年轻人该如何养生、最好具体一些

一般情况下来说，年轻人如果想入门养生，那么功课就需要备足，所以刚开始可以看一些养生类的书籍或者是综艺类节目，了解养生的基本知识，另一方面也要让自己更加注意身体健康的养生状态，一方面要养成注意身体的思维，另一方面要对各类的保健食物有大体的了解，所以说，刚开始入门养生的时候，一定要从以下几个方面入手。

1，了解养生基本知识，改变自己的认识。刚开始的时候，我们大多数人都是有着不太好的养生习惯和日常作息，这些东西其实对我们的身体并不是很好，所以我们需要看一些养生书籍，另一方面看一些综艺类的养生节目，这些都会扩大我们的认知面。

2，对基本的养生有所涉及，开始改变自身的习惯。其实对于大多数人来说都是不太注意自己的习惯，所以从年轻人的养生习惯出发要改变自己的固有思维，开始注重改变自己的生活习惯，而且也要对基本的养生要有所涉及，开始注重养生。

3，对基本的养生方式开始有所了解，在生活中逐步改善自己的饮食习惯。其实对于我们大多数人来说，养生的时候，不仅仅是自己的日常习惯，而且还要从饮食方面出发调理自己的饮食，所以这就需要我们对自己的身体有个初步的了解，而且也明白适应自己的身体的调养方式。

总的来说，年轻人要想入门养生都是不容易的，一方面需要身心学习，另一方面还要从自己的身体方面出发，主动改善自己的作息规律，要改变自己的生活方式，调节自己的身体，其次更需要注意的，不仅仅是身体方面的，还要注重自身的身心健康，养成良好的养生习惯。

早起早睡，作息规律。

每天六点半至七点半之间起床，十点半到十一点半之间睡觉。

之前有一段时间长期熬夜。两点睡，四点睡，甚至五点睡。有时候睡三个小时有时候睡两个小时。不为什么，就是因为个人习惯混乱，更多是因为学习。

后来身体出了问题，掉发、失眠、精神不振、容易感冒生病。终于意识到良好作息习惯的重要性。

睡醒后一杯温水或柠檬蜂蜜水。

温水清理肠胃，柠檬美白净肤，蜂蜜水通便润肠（甜甜的又很好喝！）。

刷牙三分钟至五分钟，定期使用牙线。

保护牙齿健康很重要，刷牙时间太短不行，牙线能够帮助清理牙垢，保持口腔卫生。

洗脸不要用毛巾使劲儿搓。

个人习惯每天用冷水洗脸，早晚都用洗面奶，用干毛巾轻轻吸干脸上的水。

每日早晚全身擦保湿霜与乳液。皮肤保湿，日常护理。时常看到身边有的人皮肤干裂得厉害，手肘处更是又黑又皱（快看看自己的手肘！），想拥有好的皮肤不是一朝一夕之事，除非你有足够的余钱在你三十岁、四十岁、五十岁的时候去打除皱针、玻尿酸，否则还是要不厌其烦地做好每日基础护理。

日晒严重的地区必备防晒霜与遮阳伞。

防晒也是保护皮肤的一个重点，皮肤老化，黑色素沉淀，就是不注意防晒的后果。

保持运动习惯。

在校大学生，时间较为充裕，夜跑晨跑一周三次以上，游泳两周一次，篮球、羽毛球、网球等一周一次以上（换着打、看球友时间），无氧运动一周两次以上，看心情做瑜伽。

运动可以提高心肺功能，增强体力，提高免疫力，塑体型，更可以保持皮肤紧致，令人精神焕发。

尽量拒绝外食。

宿舍备有电煮锅、平底锅、电饭锅。

早餐：白煮蛋、牛奶燕麦片，酸奶、水果（香蕉、苹果、梨子）

午餐晚餐：番茄鸡蛋面、鸡蛋面、水煮青菜、白煮蛋、各种粥

外食也会注意清淡和多菜少肉。但我们食堂一般重油重盐，让我敬而远之。

在外面逛街，必须外食，首推日料。

拒绝熬夜。

高三之后发誓不再熬夜，当然这誓言不可能实现。但在越发注重养生之后，越来越注重自己的作息习惯。

只需要记住，熬夜百害而无一利。

不吃宵夜。

宵夜加重肠胃负担，容易消化不良，影响睡眠质量；导致肥胖。

戒烟戒酒。

养成喝水习惯。

正所谓“水能解百毒”，但其实许多人喜欢用饮料瓶装罐装果汁等代替水，或

每日喝水量不足。长此以往，影响皮肤质量，对身体亦无好处。

睡前泡脚二十分钟到半小时。

缓解一日疲劳，提高睡眠质量。