怀孕以后脾气越来越暴躁，动不动就发脾气，怀孕时期焦虑要如何缓解？

怀孕以后脾气越来越暴躁，动不动就发脾气，怀孕时期焦虑要如何缓解？

1.怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，雌激素、孕激素、绒毛膜促性腺激素水平升高，对孕妇的身体会产生一定的影响，部分孕妇会产生心理作用，产生焦虑、抑郁、易怒等情绪。孕妇需要调整心态，放松心情，有良好的家庭氛围，多关心老公，因为怀孕是辛苦的。在家人的陪伴下，多到户外走走，多享受阳光，和丈夫一起做胎教，对宝宝的健康成长是有益的。

2.因为怀孕后，由于身体不适或害怕分娩，孕妇在心理上会发生变化，变得急躁或易怒，情绪不稳定等等。这期间要尽量放松，不要有太大的压力，多参加户外运动，缓解情绪烦躁。怀孕期间可以适量吃新鲜的水果蔬菜，可以缓解心情。你也要注意不要吃辛辣刺激性食物，否则会导致烦躁情绪加重。

3.如果出现胎位错位、骨盆狭窄等问题，目前的医疗技术也可以顺利通过剖腹产将宝宝取出，最大限度保证母婴安全。孕妇要学习相关知识，增加对自己的了解，增强生下健康宝宝的信心。有产前并发症的孕妇应积极治疗并发症并与医生保持密切关系，有任何问题及时咨询，保持良好的心情。孕妇中有焦虑情绪的准妈妈，经常和其他妈妈交流，请教一些经验，在分娩前做一些健康的活动，如编织、绘画、唱歌、散步等。

4.不要整天关着门躺在床上，专注于担心未来。孕妇要学习相关知识，增加对自己的了解，增强生下健康宝宝的信心。有产前并发症的孕妇应积极治疗并发症并与医生保持密切关系，出现问题及时咨询，保持良好的心情。有焦虑情绪的怀孕准妈妈，经常和其他妈妈交流，请教一些经验，在分娩前做一些健康的活动，如编织、绘画、唱歌、散步等。不要整天关着门躺在床上，把精力放在担心未来上。

1.自我调整：如果是因为夫妻关系不和、婆媳压力大、怀孕期间担心生育孩子等问题引起的脾气暴躁易怒，建议孕妇积极的转移注意力，适当与家人沟通，寻求家人的理解、鼓励和包容，同时也应该适当控制情绪，避免过于暴躁、易怒，也可以选择其它方式转移注意力使情绪好转，比如出门逛街、适当运动等，都可以有效缓解负面情绪。2.心理咨询：孕妇可寻求心理咨询师的帮助，可通过认知行为疗法、人本主义治疗、精神分析等方法调节情绪，在专业心理咨询师的指导下适当倾诉压力以缓解暴躁易怒的情绪。