产后抑郁怎么办

 产后忧郁症的治疗有很多方法：
  1、营养疗法 。食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以可以多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。
  2、体育锻炼。适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。
  3、心理治疗。认知疗法，自我强化法都可以，为治疗产后忧郁症的首选
  4、药物。哺乳期妇女服用此类药物有损于婴儿的健康，慎用。

提示：
  别疏忽了你自己。当问题出现时，就要采用适当的办法积极解决。对于大部分患者来说，产后抑郁症的症状经过一段时间将会自然消失，一切恢复正常。以下这些建议可以帮助你平稳度过产后沮丧时期。
  * 接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。
  * 在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。
  * 和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。
  * 不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。
  * 把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。
  * 与其他新妈妈聊天，谈各自感受。
  * 锻炼身体（如果医生允许的话）。
  * 学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。
  * 坚持健康的，有规律的饮食。