第一次做妈妈，宝宝一岁以后，应该怎么安排一日三餐呢？

一岁后，宝宝的能量和营养补充，主要依靠食物，因此家长在给宝宝添加辅食时要 “尽量多的增加食物种类”，多给宝宝尝试不同种类和味道的食物，以补充不同的营养。奶类每天500毫升，也就是说不管是吃母乳还是喝配方奶，都还需要喝奶，补充部分能量和营养。

严格遵守早、中、晚这个阶段的宝宝，每天基本上已经形成了三餐的习惯，而且三餐的时间已经可以跟我们同步了，大家给1岁宝宝准备辅食的时候，还是是要严格遵守早、中、晚，不要突然给打乱了。这是培养好习惯的重要阶段，只要给宝宝吃饭的时间固定好了，后面给他洗澡、睡觉的时间自然就会很规律了。

进入咀嚼期之后，宝宝的口腔肌肉变得十分发达，但是咀嚼力还是不够。需要通过食物的硬度和大小帮助宝宝练习咀嚼能力，以及对软糯、硬脆等不同口感食物的适应能力。比如可以通过柔软的肉丸、大块的蔬菜等不同形态的食物，促进宝宝咀嚼能力的发育。

怎么合理安排一日三餐？这个阶段宝宝的辅食添加已经很规律了，那就可以完全跟着大人的一日三餐时间来安排宝宝的 “早中晚三餐”。比如早上7-8点吃早餐，中午12点左右吃午餐，晚上6点左右吃晚餐。

额外加餐但由于这个月龄宝宝 “胃容量小、吃的少、新陈代谢快” 的特点，每天只给宝宝吃三顿主餐是不够的，还需要给宝宝安排几次加餐。比如上午10点、下午3点左右给宝宝吃点水果、喝点奶粉等，晚上睡之前还可以再喝点奶粉。

宝宝一岁多在保证牛奶补充蛋白质的同时，要补充益于消化的肉类、蔬菜、蛋类。营养均衡，有利于宝宝身体发育。

结语一岁左右的宝宝胃容量小，不能按照成人的一日三餐来安排饮。但这个年龄段的宝宝又比较好动，能量消耗得快，应该在成人的一日三餐上再另外多出2-3顿加餐，遵循少食多餐的原则。

早餐可以安排丰盛一点比如虾，肌肉，鸡蛋配点面条，但要注意把捣碎，以免宝宝无法消化，午餐可以准备点粥，配点玉米饼，南瓜饼，晚餐注意要吃一些容易消化的，比如蔬菜，瓜果等。