小孩子怎样才是健康饮食

1-3岁宝宝每天需要哪些营养1.每天应摄取热能10000-1300千卡2.每天应该摄取蛋白质35-45克3.每天应摄取占总热能25%-30%的脂肪4.每天应摄取占总热能50%的碳水化合物5.每天应该摄取必须的矿物质6.每天摄取必需的维生素有那些食物有助于增强宝宝免疫力西红柿、蘑菇、薯类、豆浆、酸牛奶、苦瓜、胡萝卜、黑木耳、苹果、小米、那些喂养方式有益宝宝健康1.多给宝宝吃水果2.用餐之前吃点蔬菜3.适量食用巧克力4.多吃富含媄（牛奶、肉、全麦面包、土豆、杏仁、蛤蜊、豆角、大豆、核桃、紫菜等）的食物5.吃葡萄不吐葡萄皮6.多吃一些有助于驱铅的食物7.谨慎食用致敏食物8.选用合适的食用油

宝宝的健康饮食

母乳是宝宝最健康的食品，4个月后添加辅食。

（一）  添加目的

1．  补充乳类营养素的不足   

2．  改变食物的性质，为断奶作好准备   

3．  逐步培养婴儿良好的饮食习惯

（二）辅食添加原则：

1）添加方式：应循序渐进，由一种到多种，由少到多，由稀到稠，由细到粗逐步过渡到固体食物。

2）添加时机：天气炎热或患病期间应减少辅食辅食量或暂停辅食。

3）食物质量：单独制作，不以成人食物代替辅食

（三）添加顺序：

1～3月：水果汁、菜汤、鱼肝油

4～6月：米汤、稀粥、蛋黄、菜泥、水果泥等

7～9个月：烂面、饼干、蛋、肉末、鱼等

10～12个月：稠粥、软饭、馒头、豆制品、碎肉等